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如何提高宝宝睡眠质量

导语:每个孩子各不相同,一般来说,新生儿需睡18-20小时左右,白天和晚上睡眠的时间差不多。随月龄的增长,婴儿睡眠时间逐渐减少,1个月:15.5小时,白天小睡3次;3-6个月时为14小时左右,白天小睡2-3

1、孩子每天睡觉的时间是多长

  

  每个孩子各不相同,一般来说,新生儿需睡18-20小时左右,白天和晚上睡眠的时间差不多。随月龄的增长,婴儿睡眠时间逐渐减少,1个月:15.5小时,白天小睡3次;3-6个月时为14小时左右,白天小睡2-3次;6-12个月为12-14小时,白天小睡1-2次;1-3岁的孩子每天要睡11-12小时,白天睡一次就可以了;4岁:11.5小时,白天睡一小觉比较好,不睡也没关系;5-6岁:10-11小时,白天不睡也不会影响精神状态。

2、如何让宝宝睡好觉

  

正常3个月的孩子大多数能一夜睡到天亮。要安排好宝宝的睡眠,孩子吃饱十分重要,但上床前或夜间不宜饮水过多:睡前1-2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋;睡前洗个热水澡有助于孩子入睡;让孩子听有规律的声音如轻柔的节拍声等;给孩子一个与白天不同的利于入睡的环境,如关掉电视机、收音机,减弱室内光线及尽量减少嗓音;保持室内温度在19-21℃等,不要抱着孩子或让孩子含着奶头入睡;白天睡眠时间不宜过多:睡醒后带孩子到室外玩耍或逗孩子玩,使白天觉醒时间延长。家长的抚摸和安慰有助于孩子安静入睡。

如何提高宝宝睡眠质量|如何促进宝宝睡眠|怎样让睡眠更好

3、趴着睡觉有哪些优点

  

(1)孩子有安全感。胎儿在妈妈子宫里就是腹面部朝内,背部朝外的蜷曲姿势。这种姿势把身体最脆弱的部分保护起来,睡沉时更有安全感,容易睡得熟。

(2)有益于胃的蠕动及消化。趴着睡时,胃容物不易流到食道及口中而引起呕吐,反而蠕动到小肠中,有利于消化吸收。

(3)俯卧可使宝宝受抬头挺胸的带动,从而锻炼了颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群。

4、趴着睡觉有哪些缺点

 

(1)容易引起窒息。因为宝宝的头较重,而颈部力量不足,在不会自如地转头或翻身时,口鼻易被枕头、毛巾得等堵住,就会造成窒息。

(2)不利于散热。胸腹部紧贴床铺,不易散热,容易引起体温升高,或者由于汗液积于胸腹而产生湿疹。

(3)四肢手脚不易活动。

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5、侧身睡觉有哪些优点

  

(1)右侧卧可减少呕吐或溢奶。因为胃的出口与十二指肠均在腹部右侧,所以,右侧卧可使胃容物更易流到小肠;同时,万一发生呕吐,侧卧可使口腔内的呕吐物由低的嘴角流出,而不至于流入咽喉。

(2)帮助肺部痰的引流。如果一侧肺部发生炎症,可采取另一侧卧,使发炎部位的分泌物(痰)易于流出气管。

(3)减少打鼾。宝宝睡觉打鼾,多由咽喉部分泌物及软组织相互振动而产生的。侧卧可以改变咽喉软组织的位置,减少分泌物的滞留,使呼吸更顺畅,也就不会打鼾了。

  

6、侧身睡觉有哪些缺点

  

(1)左侧卧易引起呕吐或溢奶。因为胃与食道的交界偏左侧,左侧卧时胃容物易回流到食道中。

(2)维持姿态比较类。宝宝的身体是滚圆的,四肢又比较短,维持侧卧姿势并不容易,需要用枕头在前胸及后背支撑。


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