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糖尿病人吃什么水果好

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  1.草莓:营养价值高,含丰富的维生素C ,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在饭后吃,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌。   2.白兰瓜:不仅香甜可口,富有营养,还有清暑解热、解渴利尿、开胃健脾之功效。   3.猕猴桃:富含维生素C,含有良好的可溶性膳食纤维,具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod,还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘,还有止渴利尿和保护心脏的作用。   4.圣女果:圣女果可以促进人体的生长发育,特别可促进小儿的生长发育,可以增加人体的抵抗能力,延缓人的衰老、减少皱纹的产生。   5.雪梨:有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用
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糖尿病人吃水果要注意什么

  推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20至40千卡的能量。

  慎重选用:每100克水果中含糖量为11至20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50至90千卡能量。

  不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。

  含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

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糖尿病人该如何吃水果

  一、 要挑选合适的水果吃,各种水果的含糖量不同,要挑选含糖量低的水果吃。含糖量低的可以适当吃一些,含糖量高的,要尽量少吃或者不吃。

  二、 要把水果的热量计算到一天的总热量中去,糖尿病人一定要严格控制吃了水果,饮食的总热量,吃了水果就要减去其它的食物,特别是要减去主食的量。例如每天吃200克苹果,含有25克糖,能产生90千卡热量,就要减少半两主食,以便控制总热量。

  三、要掌握吃水果的具体时间,最好在两次正餐之间吃,或者在睡前一小时吃,每次吃水果最好在正餐2小时后,这样可以防止一次性摄入过多的糖份而使血糖快速升高。

  四、要严格控制吃水果的量,每天吃水果不可太多,一般每天可吃苹果、梨等200克等含糖量中等的水果200克左右;可吃含糖量低的水果300-400克;黄瓜、西红柿等含糖量极低的瓜果可适当多吃无仿。


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