家庭百科 当前位置: 首页 ->家庭百科 ->1-3岁

幼儿DHA

浏览数:1622
  DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
目录
1

DHA来源于哪些日常食物

  1、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

  2、藻类。

  3、DHA制品。世界卫生组织(WHO)、世界粮农组织(FAO)、国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA制品,并含有适量保护心脏的EPA,其中DHA与EPA的含量必须大于4:1。

  4、蛋黄里面含有微量的DHA,吃普通鸡蛋无法起到补充DHA的作用。中国农业大学的科学家通过纯植物提取物技术、生物富集和转化技术,极大地促进了DHA的转化富集,大大提高富集转化效率。通过这一生物技术提取的“卵磷脂型DHA”含量高、易消化、好吸收,营养成分纯天然,不是外来添加,不含豆蔻酸、月桂酸、PCB,这一类型的DHA是孕妈妈和宝宝的最佳选择。

        5、母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。

        6、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。

  7、鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。

2

DHA常见的几种补充剂

  鱼类DHA

  1.鱼油乳剂:大多数孩童(以及一些成年人)都不喜欢鱼腥味,因此,家长们总是很难找到孩子们喜欢的鱼油补给品。

  2.鱼油软凝胶:这种鱼油没有令人难受的异味,但大家总觉得太大颗的胶囊却让孩童难以吞咽。我们可以把胶囊刺破直接放进食物中服用,这样就没有颗粒大小的问题了。

  3.DHA嚼片:最好的解决方案!它美味可口,孩子们必能乐于以此作为补给,不仅会记得服食,而且吃了还想再吃。现在孩童不再是被"逼"服食,而是自愿要服食。

  藻类DHA

  1.藻油软胶囊

  不需吞服,咬破吸食。

  2.DHA冲剂

  研究表明,DHA冲剂相对于DHA胶囊,可以提升2倍的吸收效率。

  3.DHA乳品

  4.DHA食用油

  这几类产品因为使用藻油DHA,因此腥味小且不含EPA,更适合小孩食用。尤其是添加藻类DHA食用油和乳品,可以炒菜或者直接口服。

3

DHA补充剂的品牌选择

  纽利兹:WHO推荐DHA婴幼儿每天需要100mg,孕产妇每天需要300mg,一天的来源可以从奶粉和食物及藻类DHA中补充,满足小儿的大脑发育。海藻中提取的DHA纯度是鱼油的四倍,且不含EPA。婴幼儿正处于眼睛发育不良阶段,生活中一些蓝光,紫外线,灯光,电视等都会造成辐射损伤,也容易导致近视,需要对眼部视网膜发育和视力起到保护效果,眼睛是心灵的窗户,所以额外添加了叶黄素,促进视力发育,预防近视。其中含有三大产能营养素,蛋白质,脂肪,碳水化合物,是人体所必需的,营养会更均衡。原料来源于新西兰,是地球上唯一一处没有被污染的地方。

  奈氏力斯:添加了锌,具有抗氧化的作用,提高食欲,促进吸收,也含有三大产能营养素,营养较均衡,但不含叶黄素,对小儿的眼睛不能起到很好的作用,如果有服用含有叶黄素的奶粉或者牛初乳,那可以选择这款产品,效果好还是不错的。

  金元首:每粒只有56mg,而奶粉中的DHA含量不多,且容易氧化,食物中能够吸收的又少,一粒的含量不能满足小儿的需求,需要2粒的量,但又增加了成本,其中又不含叶黄素和锌,DHA具有促进智力和视力的发育,也主要针对于智力方面的,也需要额外针对性补充眼部营养素,这样会更完善。

  贝倍聪:每粒含有112mg,推荐婴幼儿每天100mg,再加上奶粉中的量,一天补充的DHA已远远超过了推荐量,任何营养素都要适量。其中也不含叶黄素和锌。

  葆婴:其中成分含有葵花油,不饱和脂肪酸,有利于身体健康,也富含维生素E,有额外添加了维生素E,维E是脂溶性维生素,不容易消化,小儿的消化功能还不成熟,容易滞留于体内,加上奶粉,食物等中也含有,容易出现慢性中毒。(不含叶黄素,DHA促进智力和视力发育,主要是智力方面,提高学习能力和记忆力,但对眼部的保护却不能起到很好的保护作用,特别是电脑,电视,手机,紫外线,灯光,浴霸等对眼睛的伤害,需要额外补充叶黄素,起到保护视力和过滤蓝光的作用。

  智灵通:不含叶黄素,DHA促进智力和视力发育,主要是智力方面,提高学习能力和记忆力,但对眼部的保护却不能起到很好的保护作用,特别是电脑,电视,手机,紫外线,灯光,浴霸等对眼睛的伤害,需要额外补充叶黄素,起到保护视力和过滤蓝光的作用。


周一至周五,为父母量身定制的育儿“进修班”!
扫描下方二维码关注父母基地(fumujidi)

父母基地微信公众号二维码
本文地址:http://www.fumujidi.com/baike/d3/1063.html
词条目录