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孩子体重

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孩子体重超重的危害

  第一,小的时期如果肥胖的话,会影响到孩子日后的体型,对于孩子日后的身材不利。

        第二,孩子体重超过标准的话,有可能会引诱肥胖症、糖尿病、高血压等。

        第三,肥胖的孩子的高胰岛素发生率高,从而会增加胰岛素的分泌负担。

        第四,由于孩子肥胖而导致的脂肪代谢异常引发了胆石症甚至是脂肪肝。

        第五,孩子体重超过标准严重的话有可能会影响到孩子自信心的培养,造成自我评价低,出现不合群的成长问题。

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孩子体重超重该怎么办

  1、一定要控制孩子的进食量,尽量避免食用高热量的食物和高脂肪类的食物,比如说薯片、油炸、烧烤、冰淇淋等;

  2、放缓孩子用餐的速度,尽量细嚼慢咽,这对于减肥有一定的好处;

  3、多给孩子吃含有粗纤维的食物,不仅有利于产生饱腹感,而且有利于预防和治疗便秘;

        4、注意一日三餐的合理搭配,尽量不要让孩子吃夜宵;

  5、多给孩子使用维生素含量高的食物,这些食物脂肪含量小,而且能够提高孩子的免疫能力;

  6、在平时,要注意让孩子多加锻炼,这是控制孩子体重非常关键的部分,而且体育锻炼还能够增强孩子的身体抵抗力。

        7、三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4),晚餐后不加点心。

  8、通常每天总热卡控制在推荐摄入量减去500千卡范围内。蛋白质不应低于总热卡的20%,其中乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上;适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量。

  9、另外,水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是机体维持正常生理功能、免疫功能和生长发育不可缺少的物质,要注意饮食种类多样化,不偏食,多吃新鲜的绿叶菜,必要时可添加口服复合维生素制剂等。

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孩子体重生长发育的特点

  新生儿出生体重平均为3千克,正常范围最低2.5千克,最高为4千克。凡是在出生后最初几天都有生理性的体重加重,出生后34天,可以或许增添体重的 6%-9%,如果跨越10%则可以或许考虑为病理性或喂养不足。过34天,体重又开始回升,个别在7-10天恢复出生时的体重,从此体重慢慢增添,年龄越小,增加越快。喂养公道的情况下,前3个月增长最快,平匀每天增添25-35克,前半年平均每月增加600克,后半年平均每月增加500克,1年以后平均每年增加2千克,学龄期每年平均增加不超过2千克,6-7岁开端每年增加值又有上升,青春期每年可增加6千克。小儿体重3-5个月时为出生体重的2倍,1 岁时为出生体重的3倍,6-7岁为出生体重6倍,13-14岁则为出生体重12倍。


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