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1、缓解压力,去除焦虑感,平稳心态;
2、改善记忆力,反应速度快;
3、增强创造力,思维敏捷;
4、增加抵抗力,预防感冒;
5、增加新陈代谢频率,延缓皮肤衰老过程,并改善黄褐斑;
《EastOfTheFullMoon》似宁静月光般的轻柔乐曲,适合夜晚聆听,除去一天的繁忙,带来一夜安宁好眠。
专辑曲目:
01.Dammerschein
02.EastOfTheFullMoon
03.VibrantDusk
04.Moon-SilveredClouds
05.MarfaLights1
06.BlackVelvetFlirt
07.EarthShadow
08.MarfaLights2
09.DawnShimmer
《Dreamtime》(梦中时光)描绘了一个恬静的梦中世界。
夜深人散,整座城市都沉浸在恬静的睡梦中了。皎洁的月光照耀着整个大地,仿佛为大地敷上了一层薄薄的霜。那些睡梦中的人,他是恬静的梦、还是劳心的梦或者空空无梦。生活要有梦,但梦中我们不要这现实的生活,这是造物给我们的奇妙的空间,我们要在梦里尽情的做梦。
专辑曲目:
01.Nature’sLullaby(自然的摇篮曲)
02.Magic(魔力)
03.Goodnight(晚安)
04.NightLights(夜光)
05.Dreamtime(梦中时光)
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议服用安眠药不要超过4周。