目录	1深度睡眠有什么好处？ 2深度睡眠音乐推荐 3如何进入深度睡眠？

　　1、缓解压力，去除焦虑感，平稳心态；

　　2、改善记忆力，反应速度快；

　　3、增强创造力，思维敏捷；

　　4、增加抵抗力，预防感冒；

　　5、增加新陈代谢频率，延缓皮肤衰老过程，并改善黄褐斑；

　　《EastOfTheFullMoon》似宁静月光般的轻柔乐曲，适合夜晚聆听，除去一天的繁忙，带来一夜安宁好眠。

       专辑曲目:

　　01.Dammerschein

　　02.EastOfTheFullMoon

　　03.VibrantDusk

　　04.Moon-SilveredClouds

　　05.MarfaLights1

　　06.BlackVelvetFlirt

　　07.EarthShadow

　　08.MarfaLights2

　　09.DawnShimmer

　    《Dreamtime》(梦中时光)描绘了一个恬静的梦中世界。

　　夜深人散，整座城市都沉浸在恬静的睡梦中了。皎洁的月光照耀着整个大地，仿佛为大地敷上了一层薄薄的霜。那些睡梦中的人，他是恬静的梦、还是劳心的梦或者空空无梦。生活要有梦，但梦中我们不要这现实的生活，这是造物给我们的奇妙的空间，我们要在梦里尽情的做梦。

　　  专辑曲目:

　　01.Nature’sLullaby(自然的摇篮曲)

　　02.Magic(魔力)

　　03.Goodnight(晚安)

　　04.NightLights(夜光)

　　05.Dreamtime(梦中时光)

　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。