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孕9月需要哪些营养

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孕9月营养重点

         孕9月营养重点:蛋白质,维生素,微量元素。由于胎宝最后发育的需要,这一时期,你的营养应该以丰富的无机盐、蛋白质、维生素为主,并进食富含膳食纤维的食物,以缓解便秘和痔疮。

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孕9月宜吃什么

  ①多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

  ②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

  ③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

  ④多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。 经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

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孕9月宜忌食物

  忌吃:怀孕9个月,到了孕晚期,即将分娩,应当避免以下几类食品:一是甜食,以防引发妊娠糖尿病;二是寒凉食品,以防对胎儿不利;三是大补食品,有可能影响分娩。

  1、甜食:蜜饯、蛋糕、糖果、巧克力、麦芽糖。

  2、寒凉食品:柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。

  3、大补食品:人参、桂圆、鹿茸、燕窝。

  

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怀孕9个月的营养补充

  在本月中,必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。如在孕9月,硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易患缺钙性贫血。妊娠全过程都需要补充钙,但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,致使孕妇发生软骨病。

   孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养,切忌偏食,并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。


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