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如何定义维生素B5

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  维生素B5也称作泛酸,耐热,能升华。它是人体必需的13种维生素之一,是一种水溶性B族维生素,由2,4-二羟基-3,3-二甲基丁酸与β-丙氨酸用酰胺键连接构成。在动植物中广泛分布,故名泛酸。属于维生素B族。 维生素B5能溶于水、醋酸乙酯、冰醋酸等,略溶于乙醚、戊醇,几乎不溶于苯、氯仿,具有右旋光性。对酸、碱和热都不稳定。
目录
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维生素B5作用

  一般公认维生素B5与头发、皮肤的营养状态密切相关,当头发缺乏光泽或变得较稀疏是,多补充维生素B5当可见其效。制造抗体也是维生素B5的作用之一,维生素B5能帮助抵抗传染病,缓和多种抗生素副作用及毒性,并有助于减轻过敏症状,缺乏时则容易引起血液及皮肤异常,产生低血糖症。工作压力较大及闷闷不乐的人应该尝试多食用泛酸,有助于心情愉悦。

 

  1、维生素B5对人体的作用

  (1)制造及更新身体组织

  (2)帮助伤口愈合

  (3)制造抗体,抵抗传染病

  (4)防止疲劳,帮助抗压

  (5)缓和多种抗生素副作用及毒素

  (6)缓恶心症

     2、维生素B5补充分量

  0个月~12个月:2mg~3mg

  1岁~9岁:3mg~5mg

  10岁以上:4mg~7mg

  怀孕期:5mg~9mg

  哺乳期:5mg~9mg

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含维生素b5的食物有哪些


  富含维生素B5的食物有:肉、未精制的谷类(谷类食品)制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜(蔬菜食品)、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。牛肉、牛心、羊心、猪肉、猪心、虾米、甲鱼、鲐鱼、干银鱼、鸡、羊肉、芝麻酱、花生仁、炒熟的葵花籽、鲜蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米、油条等。

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维生素B5缺乏症状和后果

  (1)倦怠,头痛,恶心,呕吐,背痛,体重减轻

  (2)食欲丧失,舌炎,胃酸缺乏,对称性皮肤炎,神经症状

  (3)皮病末期时出现严重之皮肤炎,腹泻,痴呆,甚而死亡

  (4)疮、记忆力衰退,腹泻,失眠,疲倦甚至血糖过低

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维生素B5适用人群

  1、手足常感刺痛的人需要泛酸;

  2、服用泛酸可以对即来临的紧张状态和现有的紧张状态提供抵抗能力;

  3、被过敏症困扰者、关节炎患者、服用抗生素者和服用避孕药的妇女应注意补充泛酸。


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