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[孕期宝典]孕1周

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本周宝宝发育情况

  胎儿还是以精子和卵子的状态分别存在于爸爸和妈妈体内。精子和卵子的质量,与你们的身体状况息息相关,现在开始保持良好的状态迎接天使降临吧。

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孕妈妈贴士

  本周重要事项

  1、避开受孕不利因素:保持健康的生活方式,远离烟酒,保持身体的健康状态。在有计划的受孕过程中,不要接触有毒物质,停吃药品,远离电磁污染,不要照射X光等放射性物质。这时要保持身体的轻松闲适,不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。

  2、补充叶酸:叶酸对胎儿的神经管发育有着密切关系,如果您计划要一个宝宝,应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸。你每天需要的叶酸量为600微克~800微克。

  3、排卵试纸:一般来讲,排卵测纸需要连续使用5天,检测的最佳时间是每天早上10点到晚上8点。做完测试后留下测试结果和日后的测试进行比对,或者是将测试结果详细记录下来,直至检测出LH峰值,这样就能预知排卵时间准确受孕了。

  4、保持健康心态:经常和爱人聊些轻松愉快的话题,计划有了小宝贝以后的生活、找到两人都能接受的教育孩子的方式方法。

  5、基础体温:如果基础体温高温期较长,可以持续13—14天,那么就表示卵子的质量不错。并且如果持续两周以上较高的基础体温,就要考虑去医院检查一下,因为你有可能是怀孕了。

     身体变化

  此时,你正处于末次月经进行时,子宫每月“打扫”一次,为宝宝的到来做好准备。如果没有受精,子宫内膜就会脱落、出血。在激素作用下,您的卵巢又开始准备释放另一个卵子,接着又会长出新的子宫内膜并逐渐增厚,如果这个月住进来了一个宝宝,那么从下个月开始直到分娩都不会来月经了。

  胎教时间

  生命自孕育之初,就具有感知能力,你的健康、情绪、饮食等等都包含着胎教的意义。给胎宝宝提供一个优良的母体环境和周边环境,学习环境安全知识,优化自己的身体和周边的环境,是这一阶段胎教的重要意义。

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营养与饮食

  营养与饮食

  在孕早期,有些准妈妈并不知道自己怀孕了,可能会错过补充叶的最佳时机。建议准爸妈在计划怀孕前3个月就开始一起补充叶酸,每天补充600~800毫克。富含叶酸的食物有:西红柿、胡萝卜、青菜、樱桃、香蕉、动物肝脏、黄豆、豆制品等。必要时,可以补充叶酸制剂、叶酸片、多位元素片。

  理想膳食:每日牛奶250~500克,鸡蛋2个,瘦肉150~200克,蔬菜250~500克,水果2个,谷类500克;豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。

  孕妈妈可适当多吃黑木耳、花生、芝麻等。

  孕期食谱

   安胎健儿食谱:菠菜炒猪肝

  材料:

  菠菜120克,猪肝80克,西红柿80克,老姜3片

  调味料:

  酱油l/2小匙,酒1小匙,香油少许,油l小匙,盐1‘如小匙,糖1小匙,橄榄油1大匙

  做法:

  1.菜洗净切段,西红柿切块,备用。

  2.肝切片后冲洗干净,拭干水分,用酱油、酒、香油腌渍约10分钟,备用。

  3.锅内倒人清水煮沸,加入油、盐和糖各1小匙,然后放人菠菜汆烫约1分钟,捞出装盘,再放入猪肝氽烫约30秒,捞出备用。

  4.起锅加热,倒人橄榄油,炒香老姜片后,加入西红柿炒热,再加入已氽烫好的猪肝拌炒一下,起锅前加盐调味,盛放在菠菜上即可。

   孕早期食谱——砂仁鲫鱼汤

  主料:

  砂仁3克,鲜鲫鱼1尾(150克)生姜,葱,食盐适量。

  做法:

  1、将鲜鲫鱼去鳞、腮,剖腹去内脏,洗净;将砂仁放入鱼腹中。

  2、将装有砂仁的鲫鱼放入锅内,以砂锅最好,加水适量,用微火烧开。

  3、锅内汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可吃鱼饮汤。

  特点:

  醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。

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十分钟准爸爸

  孕育一个聪明的宝宝并不是妈妈一个人的责任,丈夫也要做好孕前准备。准备要孩子之后,你要戒烟戒酒,少喝咖啡,营养要均衡,为优生打好基础。注意身体健康,不要生病。 


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