成长周刊 当前位置: 首页 ->成长周刊
请选择时期:
孕中
孕晚
分娩
婴儿
半岁
1岁
6岁
12岁
18岁

[孕期宝典]孕13周

浏览数:1063
1

本周宝宝发育情况

  宝宝发育指标

  身长:从头部到臀部长约65-78毫米   体重:13-20克

  双顶径:2.52士 0.25cm                     腹围:6.90士1.65cm                       股骨长:1.17士0.31cm

   宝宝发育重点

  13周胎儿的脸看上去更像人了。他(她)的眼睛在头的额部更为突出,手指上出现了指纹,两眼之间的距离拉近了。胎儿的神经元迅速地增多,神经突触形成,胎儿的条件反射能力加强,手指开始能与手掌握紧,脚趾与脚底也可以弯曲,眼睑仍然紧紧地闭合。这时如果妈妈用手轻轻在腹部碰触,肚子中的宝宝就会蠕动起来,但你仍然感觉不到胎儿的动作。

  现在胎儿的小脖子已经能撑起自己的小脑袋了,并且他的小眼睛正在往头的正面转哦。最最重要的是,他的小耳朵已经可以偷听你说话啦!宝宝会把小耳朵贴在妈妈的肚皮上,通过皮肤的震动来“偷听”。这时候,妈妈要是跟爸爸说小秘密的时候可要注意啦!并且胎教也可以开始做了。

2

孕妈妈贴士

  本周重要事项

  1、阴道分泌物增多:在孕期,阴道的乳白色分泌物比平时增多是很正常的现象,这是由于循环在体内的雌激素和阴道周围血流增加所造成。你无需特别治疗,但可以垫上无香味的卫生护垫,以吸收过多分泌物,帮助你保持舒适和干爽。

  2、乳头变化明显:乳房会明显增大,乳头和乳晕颜色加深,如果这时乳头孔有少许淡黄色液体溢出,是正常现象,不用去挤、捏乳头,擦洗时也不要太用力。

  3、尽量少用手机:现在是胎宝宝生长的关键期,一定要防止受到辐射的影响。建议现在还是尽量少用手机,通话时可以使用免提耳机,通话时间尽量简短,睡觉时不要把手机放在身边。

  4、孕妈妈的最佳睡姿:孕妇在妊娠期,特别是妊娠中晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

  5、鼻出血:孕激素的增加可导致孕妇体内血流量增加,鼻黏膜变得脆弱、肿胀,此时可能准妈妈不经意的揉鼻子或擦鼻涕,黏膜血管会破裂而出血。这种情况更易发生在北方气候干燥的春冬季节。一旦发生,可立即用冷毛巾敷鼻根部,用手捏住鼻孔,流血会很快止住。如果不能止住,或流血较多,或经常流血,则需要就医。

  6、预防静脉曲张:随着胎宝宝的生长,你的血容量逐渐增加,体重增加,很容易使静脉血流回困难,积聚在下肢静脉,这时你就会看到小腿肚上弯曲凸出的蓝青色血管,这就是下肢静脉曲张。为了预防静脉曲张,你在平时要避免长时间站立,每天适当的卧床休息,把腿适当抬高。如果有静脉曲张的迹象或水肿明显的,白天走路或站立时可以穿上弹力袜。

  身体变化

  本周,痛苦的孕吐渐渐消失,这是由于胎盘替代了荷尔蒙的产生。

  你的乳房正迅速地增大,由于腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂,在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。有些孕妈妈在臀部和腰部也出现了妊娠纹。 

  此时你的子宫底在脐与耻骨联合之间,下腹部轻微隆起,用手可摸到增大的子宫。现在,你看起来很像个孕妇了,腹部开始变大,原来的衣服开始变得不合体了。

     胎教时间

  运动胎教的意义,即胎宝宝的正常发育需要适当的运动刺激。运动可以促进血液循环,增加氧气的吸入,加速羊水循环并能刺激胎宝宝的大脑、感觉器官、循环系统和呼吸功能的发育。

3

营养与饮食

  营养与饮食

  害喜症状已改善许多,情绪转好,食欲增加。应注意均衡饮食,特别是要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。不要过多地摄入糖类,以免影响主食的摄入量。适当限制盐的摄入,每天摄入盐15克左右。

  孕期食谱

     安胎健儿美味食谱:炸时蔬


  食谱原料:

  芋头100克,红薯100克,四季豆60克,香菜少许,鸡蛋1个

  调味料

  面粉2大匙,盐、胡椒粉少许,油适量

  制作方法

  1、食材洗净,芋头、红薯削皮后切丝,四季豆切斜段,香莱切段,备用。

  2、容器内打入鸡蛋、100毫升清水,打散,然后加入面粉、2小匙油、盐, 混合均匀,再加入所有蔬菜食材,均匀沾裹面衣。

  3、热锅后,倒入适量的油,加热至约150℃,将蔬菜食材分次放入油中,炸至金黄色,取出沥油,食用前撒点胡椒粉即可。

     怀孕第13周菜谱:麦芽蜜枣瘦肉汤


  食谱原料:

  麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣 20克,盐适量。

  制作方法:

  1、麦芽用锅炒至微黄。

  2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片。

  3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟。

  4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟。

  5、出锅前放盐调味,即可。

4

十分钟准爸爸

  准爸爸要注意啦,妻子肚子里的胎儿这一周体重增加了,不要让妻子做过重的家务哦!虽然比起前一段时间来说,胎儿相对稳定了许多,但是仍然要避免流产。孕妈妈现在可以做适量的运动,有助以后顺利分娩。准爸爸陪准妈妈一起运动,既可以增进感情,又能随时照顾准妈妈。

  现在,妻子的脚到了下午可能会有些肿。又要辛苦老公啦,每晚,给妻子打上一盆温热的洗脚水,在帮妻子做个足底按摩,一定能够慰藉妻子焦躁的心绪。


周一至周五,为父母量身定制的育儿“进修班”!
扫描下方二维码关注父母基地(fumujidi)

父母基地微信公众号二维码
本文地址:http://www.fumujidi.com/weekly/yunqi/13.html