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[孕期宝典]孕14周

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本周宝宝发育情况

  宝宝发育指标

  身长:从头部到臀部长80-93毫米   体重:约25克

  双顶径:2.83士0.57cm                  腹围:7.77士1.82cm                  股骨长:1.38士0.48cm

  宝宝发育重点

  此时胎宝宝的脸看上去更像成人,口、鼻、眼依稀可见,这个时候的胎儿生长速度很快。现在宝宝的皮肤上覆盖了一层细细绒毛,这层绒毛在宝宝出生后会消失。此时宝宝的头发也开始迅速的生长,头发的密度和颜色在宝宝出生后也会发生改变。

  胎儿此时在妈妈的肚子里已经可以做很多事情了,如皱眉,做鬼脸,斜着眼睛,可能他也在吸吮自己的手指等,科学证明这些动作可以促进大脑的成长。并且宝宝开始练习吸气和呼气了,为以后的“冲关”和妈妈见面做准备了哦。

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孕妈妈贴士

     本周重要事项

  1、保证碘的摄入量:胎儿的甲状腺在14周左右就开始起作用,制造自己的激素。如果你的摄入碘不足,胎宝宝出生后甲状腺功能低下,影响大脑发育。所以这个时候你要开始注意补碘,鱼类、贝类和海藻等海产品都含有丰富的碘,每周至少吃两次。

  2、注意避免发生腹泻:孕期腹泻对孕妇健康有很大影响。腹泻使肠蠕动加快,刺激子宫收缩导致流产、早产等不良后果。所以准妈妈应注意预防腹泻。

  3、视力下降:你可能感觉最近视力有些下降,别担心,这可能与眼部充血积水,或急速分泌异常导致视网膜增厚有关。除了感觉视力下降,孕妈妈还会感觉到很多视力问题,不用担心,这些基本上都是孕期的正常现象。

  4、减轻肿胀:孕妈妈腿脚肿胀是正常现象,有一些去肿方法可以有效缓解孕妈妈的不适。如:用枕头把脚垫高,可帮助血液循环,减轻肿胀不舒服的情形。

  5、皮肤瘙痒:这个阶段的皮肤瘙痒大多是由于孕妈身体各部位的皮肤都在伸展,伸展的皮肤会发痒,对刺激也会更敏感,对皮肤进行保湿可以减轻皮肤发痒。

  6、注意活动姿势:这段时间你的肚子渐渐增大,身体各个部位也发生变化。此时的你在日常生活中要保持正常的活动姿势,不要长时间弯腰或下蹲,不要压迫到肚子,也不要再去逞强去搬沉重的物品,做家务活要适可而止,不要求尽善尽美,要以活动身体为主。

  身体变化

  第14周准妈妈的体重会有些增加,乳房大小和形状有所改变,身材也不如从前,皮肤偶尔会有瘙痒的症状出现,但是不会出现肿块或损害。体内雌激素水平较高,盆腔及阴道充血,阴道分泌物增多时非常自然地现象。孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少。头发变得乌黑发亮,很少有头屑,脱发也很少,面色红润,光彩照人。好好地享受这段美妙的非常时光吧。

  胎教时间

  胎儿这一周生长发育快,听觉能力有了明显的提高,音乐胎教的内容也要更为丰富。如大提琴独奏曲、低音歌声或乐曲之类。父亲低音唱歌或者哼一些曲调,胎儿会更容易接受。本周,孕妇可以听一些能消除疲劳的音乐。另外,瑜伽冥想音乐也可以。

  胎儿在你的肚子里面看不到外界事物,但他可以通过你的视觉间接感受外在世界。你可以观赏展览会、画展,或到大自然中去观赏自然风光,通过这些加强对胎儿的视觉刺激。

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营养与饮食

     营养与饮食

  14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体应该充分摄入钙、磷、铁、蛋白质、维生素等微量元素,少吃碳水化合物,适当增加粗粮,以便满足胎宝宝的营养需求。可别小瞧这些最常见的微量元素,它们对胎宝宝的生长发育起着至关重要的作用。怀孕期间,准妈妈对微量元素的需求相当于平时的两倍,因此更要多多补充。

  孕期食谱

  安胎健儿食谱:鲣鱼双菇菠菜


  材料:1餐份

  菠菜120克,白玉菇50克,蟹味菇50克,大蒜末适量

  调味料:

  橄榄油1大匙,鲣鱼酱油2小匙,味醂2小匙

  做法:

  1、菠菜用沸水汆烫一下,切段装盘。白玉姑、蟹味菇洗净,撕成小朵。

  2、热锅后,倒入橄榄油,炒香大蒜末后,加入菇类稍微拌炒,再用鲣鱼酱油和味醂调味,续煮约2分钟至菇类全熟。起锅后铺在菠菜上即可。

  功效:

  菇类富含多糖、人体必需的氨基酸、蛋白磕.矿物喷和维生京,是高纤维低热量的食材,营养价值极高,近年来广泛应用于防癌保健。这道菜能够满足怀孕中期的营养需求,有补血、增强抗病毒能力、预防便秘的功效。

  鸡肉莲藕汤-孕期补钙食谱


  材料:鸡肉35克莲藕50克姜片小鱼干

  调料:香油5克盐

  做法:

  1.将鸡肉洗净、切块。

  2.莲藕洗净、切片。

  3.鸡肉、莲藕和小鱼干、姜片一同放入锅中,煮滚10-15分钟,以盐调味再淋上香油即可。

  推荐理由:

  小鱼干和莲藕含有丰富的钙质,加上蛋白质丰富的鸡肉,是一道孕妇真正“钙满意”的料理!

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十分钟准爸爸

  妊娠中期的性生活以每周1~2次为宜。妊娠中期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以,舒心的性生活充分地将爱心和性欲融为一体。白天,丈夫给妻子或者妻子给丈夫亲吻与抚摸,爱的暖流就会传到对方的心田。这样对于夜间的闺房之爱人有益处。反过来,夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱,使孕妇的心情愉快,情绪饱满。

  使用避孕套可以防止男性将一些病菌传染给孕妇,又可以避免前列腺素引起子宫收缩。。


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