成长周刊 当前位置: 首页 ->成长周刊
请选择时期:
孕中
孕晚
分娩
婴儿
半岁
1岁
6岁
12岁
18岁

[孕期宝典]孕16周

浏览数:1049
1

本周宝宝发育情况

  宝宝发育指标

        身长:约12厘米,体重:约150克

  宝宝发育重点

        16周胎儿此时看上去象一个梨子。本周宝宝会在您的子宫中玩耍了,最好的玩具就是脐带了,有时宝宝会拉它,用手抓它,将脐带拉紧到只能有少量空气进入,妈妈也不必担心,宝宝自己已有分寸,不会让自己一点空气和养份都没有的。另外循环系统和尿道在这时也完全进入了正常的工作状态。 皮肤还是很薄很透明的,可以看到皮肤下面的血管。胎儿在第16周时可以不断的吸入和呼出羊水了。

2

孕妈妈贴士

   本周重要事项

  1.本周产检:你需要重点关注的是唐筛以及血钙这两项。

  关于唐筛:如果上一次产检的时候,你没有做绒毛活检,那么这次医生一定会要求你做唐筛啦。它主要是筛查21三体综合征和18三体综合征的风险值高低,这两项都属于染色体变异引起的先天性出生缺陷。孕妈妈的年龄、家族遗传病史、日常饮食习惯是否健康等对这项风险值的影响最大。

  关于血钙:本周宝宝开始拼命长骨头,TA会没心没肺地掏空妈妈身体里的钙质,晚上你的腿开始抽筋了。血钙的参考值是1.55-2.10mmol/L,低于1.55医生就会开孕妇钙片给你,当然也可以自己去药店买的。

  2、孕期贫血:这个阶段胎宝宝的发育非常迅速,他会毫不客气的摄取你体内的铁,所以现在的你很容易患上缺铁性贫血。贫血会影响胎宝宝脑部的发育,甚至造成早产。所以现在你该从食物中补充铁,要多吃各种瘦肉,多吃动物的肝脏,鱼类、豆类等食品。

  3、第一次胎动:有些孕妈在本周能够感觉到“第一次胎动”了。这个时候的宝宝运动量不是很大,动作也不激烈,孕妈妈通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳,或是“咕噜咕噜”吐泡泡,跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像,没有经验的孕妈妈常常会分不清。如果感觉到第一次胎动,记得记录下时间哦,下次产检的时候告诉医生。

  4、听胎心:在这一周,你可以遵照医生的意见在家里听胎心。胎心和胎动都是胎宝宝向妈妈传递身体情况的信息,你可以使用专用的胎心仪,在家里自己听胎心。正常每分钟跳动120-160次,如果过快或过慢都不正常,要及时汇报给医生。

  5、关注体重增加:虽然孕期体重增加过多会增加你的高血压和怀上巨大儿的可能性。但是也不要进入饮食的误区,靠节食来减缓体重增长的速度。正确的方法是,请医生给你一些均衡饮食的建议,使你能够达到孕期的标准体重。

  6、鼻出血:这个时期可能你会出鼻血,不要担心,这是因为身体血容量增加,多余的血液和黏液容易使鼻子充血和出血。鼻孔出血的时候,用同侧大拇指按住出血的那侧鼻翼,就是说如果左侧鼻孔出血,就用左手大拇指用力按住左边鼻翼,过一会血就会止住。同时也可以在脖子后面垫一块冷毛巾,也利于止血。平时多喝水,多吃水果和蔬菜,不要随便抠鼻子。

   身体变化

  怀孕16周,现在你的体重增长了大约2.3kg。血量和羊水的增加、胎盘和胎儿以及变大的胸部都会使你的体重逐渐增加。此外本周你的子宫高度大约到耻骨和肚脐之间的中间位置了.到了孕中期,准妈妈的孕吐情况基本已经没有了。这时准妈妈会胃口大开,一天进食的食物种类也比较多,牙齿中的细菌在食物的糖和淀粉的发酵作用下,形成了一种酸性物质,这种物质能极大地腐蚀孕妈妈的牙齿,容易导致牙齿问题。

  在这个阶段,激烈的妊娠反应已经过去,胎儿的发育也比较稳定,你的身体也还不算沉重,所以这时是你外出旅游或者运动的最佳时机。

   胎教时间

  胎儿在4个月时,脑已形成,会将声音当作是一种感觉,开始会用自己的耳朵,去倾听外界的或是来自母体的声音。由于胎儿还没有关于这个世界的认识,不知道父母与他谈话的内容,只能感觉到声音的波长和频率,而且,他并不是完全用耳听,而是用他的大脑来感觉,接受着母体的感情。所以,在与胎儿对话时,孕妇要使自己的精神和全身的肌肉放松,精力集中,呼吸顺畅,排除杂念,心中只想着腹中的宝宝,把胎儿当成一个站在面前的活生生的孩子,娓娓道来,这样才能收到预期的效果。

3

营养与饮食

     营养与饮食

  从这周开始,胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。另外,孕妈妈要少吃白砂糖,可以用红糖代替白砂糖。

  现在的你很容易患上缺铁性贫血。贫血会影响胎宝宝脑部的发育,甚至造成早产。所以现在你该从食物中补充铁,要多吃各种瘦肉,多吃动物的肝脏,鱼类、豆类等食品。一碗新鲜热辣的面是一个不错的选择,一起来看看本周推荐美味食谱吧!

     孕期食谱

  补铁食谱—花生拌菠菜


  材料:菠菜,花生,熟芝麻,芝麻油、醋、糖、盐适量。

  方法: 1.花生用温油炸香炸透。

  2.菠菜洗净放开水锅内烫熟,再放入冷水中冷却一下,捞出沥水。

  3.熟菠菜切段,加盐、糖、味精、醋、芝麻油拌匀,装盘,洒上芝麻和花生即可。 

  胎儿益智食谱—核桃糖 


  材料:核桃仁、黑芝麻各250克、红糖500克。 

  方法: 1. 将核桃仁、黑芝麻洗净,入锅用文火炒香,再把红糖加水适量,搅匀。

  2. 入锅用旺火煮沸,再用文火熬稠,加入核桃仁与黑芝麻,迅速搅拌均匀。

  3. 倒入涂有香油的盘,待凉后切块食用。

4

十分钟准爸爸

        本周胎儿的生长发育很快,从现在起准爸爸要开始学习如何听胎心,随时了解、监测胎儿的状态。爸爸的关爱会通过妈妈的感受传达给胎儿。监测的内容包括监测胎动、胎心音、测量宫高、体重等。正常胎动一般每小时3-5次,孕7-8月最为活跃。现在可以用听诊器在孕妇的腹部听到胎心音,每分钟120-160次。


周一至周五,为父母量身定制的育儿“进修班”!
扫描下方二维码关注父母基地(fumujidi)

父母基地微信公众号二维码
本文地址:http://www.fumujidi.com/weekly/yunqi/16.html