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[孕期宝典]孕18周

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本周宝宝发育情况

  宝宝发育指标

  身长:约14厘米               体重:150-200克  

  双顶径:4.25士0.53厘米   腹围:12.41士l.89厘米     股骨长:2.71士0.46厘米

  宝宝发育重点

  胎儿此时小胸脯一鼓一鼓的,这是在呼吸,但这时的胎儿吸入呼出的不是空气而是羊水。这时候胎儿的耳朵已经长到了正常位置,已经可以和孕妈妈交流了。怀孕18周时胎儿的脖子也开始显现出来,现在看起来它的脑袋已经不是长在双肩上了,而是长在脖子上。胎儿在肚子里会比较活跃,而大部分孕妇也是在孕18周左右第一次感觉到胎动的。

  宝宝的手指尖和脚趾尖肉垫已经形成咯,指纹也开始出现了,指纹代表着宝宝的独立个体身份,对宝宝来说特重要呢。他的小眼睛移到了正确的位置,肠道也开始咕咕运动了。如果是女孩,她的阴道、子宫、输卵管都已经各就各位;如果你怀的是小帅哥,那么前列腺也正在形成了.18周的宝宝开始进入散打界了,每天不停的转圈,翻筋斗,扎马步,动手动脚!一刻也不停歇。

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孕妈妈贴士

  本周重要事项

  1、孕期疼痛:腰痛、腹痛、肋骨痛……怀孕期间你可能会遭遇各种疼痛,要怎么解决这些疼痛呢?孕期腹部不舒服是正常的,但是剧烈和持续的腹痛就要及时就医了;由于子宫长大会上推肋骨,所以肋骨疼是正常的,每天将双臂向头伸展就可缓解肋骨痛;如果你腰痛比较轻微,可以做按摩操,这个就是准爸献殷勤的时候了,让他学几招专业的按摩技巧来讨你的欢心吧!

  2、每天数胎动:现在开始,数胎动该是你每天必做的功课了。一般是在早晨、中午、晚上各测一次,将三次测得的数值之和乘以4,就是12个小时的胎动数。在安静的环境下,注意力集中,将你的双手放在肚子上,用纽扣和糖果做标记,胎动一次就放一个纽扣到盒子里。

  3、痔疮加重:孕妈妈被痔疮侵袭的情况并不少见。痔疮严重的孕妈妈可以温水坐浴,或者在医生的指导下用一些止痛软膏。

   4、骨盆底肌肉练习:从现在起,你可以开始做骨盆底肌肉练习了,这个运动可以帮助你分娩的更快、更容易。骨盆底肌肉练习的步骤是:收缩肛门、阴道,再放松。重复这个动作30次。

   身体变化

  自怀孕到婴儿出生,体重增加应不超过12.5公斤,每周体重增加不超过0.5公斤。准妈妈身体的重心前移,行动有所不便。胃口出奇的好,要注意科学均衡的营养搭配。孕妈妈应注意你的体重,有条件的话,在家中准备好人体称,一星期称一次。怀孕中期,你的性欲逐渐增强。准爸爸现在可以稍微解禁一下了。

  你的腿、尾骨和其它肌肉会有些疼痛。当你坐着或躺着,如果起身太快会让你感到有点眩晕。这是因为在孕中期,你的血压可能会比平时低一些。有些孕妈妈会出现鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血,如果鼻出血非常严重,要考虑是否有妊娠高血压综合征的可能性。

   胎教时间

  有证据证明胎儿会记住他曾经在子宫里听到的声音,当他们出生后,他们喜欢听曾经听到过的声音。当你唱歌时,歌声与你的呼吸、心跳、胸腔和腹部的运动是一致的。胎儿更喜欢母亲唱的歌声,更能直接地刺激胎儿的听觉,促进胎儿的记忆发展。

  胎教音乐:《雨后》 《无尽地平线》 《雪之梦》 《越过彩虹的鸟》 《早晨空气》。

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营养与饮食

     营养与饮食

        宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育,孕妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。孕妈妈不可暴饮暴食,孕期加强营养,并不是说吃得越多越好。过多地饮食反而会导致孕妇体重大增,营养过剩,结果对孕妇和胎儿都没有好处。孕妇要合理安排饮食,每餐最好只吃七八分饱,并可由三餐改为五餐,实行少吃多餐。晚餐不要吃得太晚,不要吃得太多,不要吃大量蛋、肉、鱼等,这样会加重胃肠负担,并且会囤积脂肪。孕妇的晚餐以清淡、稀软为好。 

     孕期食谱

     营养食谱—菠菜煎豆腐 


  材料:菠菜500克、豆腐3块、素油、酱油、糖、盐各适量。 

  方法: 1. 锅烧热加油,豆腐切片放入油锅两面煎黄。 

  2. 加上配料,烧1~2分钟,再加菠菜即可。 

  补钙食谱—黄豆排骨汤 


  材料:黄豆、猪排骨。 

  方法: 1. 排骨洗净,氽烫捞起冲净备用。

  2. 把黄豆、猪排骨放入锅内,转为文火煲3小时后,加盐调味即成。

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十分钟准爸爸

  准爸爸可能感到,妻子把心思都放在了肚中的宝宝身上了,满脑子都是这个小生命,其他事情都变的无足轻重,特别是对你的感受也不像过去那么在意了,凡事都以体内的胎儿为出发点,对外界的反应显得有些淡漠和迟钝,做事也心不在焉了。对于妻子的这些变化,准爸爸千万不要太计较哦,毕竟妻子是第一次做妈妈,对小宝贝当然会非常关注啊!


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