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[孕期宝典]孕22周

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本周宝宝发育情况

  宝宝发育指标

  身长:从头部到臀部长约19厘米   体重:约 350克

  双顶径:5.45士0.57cm                腹围:16.70士2.23cm              股骨长:3.82士0.47cm

  宝宝发育重点

  怀孕22周,胎儿体重开始大幅度的增加,看上去已经很象小宝宝的样子了。宝宝由于体重依然偏小的缘故,这时候胎儿全身红红的,皮肤皱皱的,头发和胎毛也开始显现出来,样子像个小老头,当然这皱折也是为皮下脂肪的生长留有余地。

  胎宝宝开始多了很多小动作,抓抓小鼻子、揉揉小脸、撅撅嘴小嘴巴,手部和手指的活动灵活了。

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孕妈妈贴士

  本周重要事项

  1、关注牙龈出血:孕激素的分泌可能会使你的牙龈变得肿胀,刷牙时会经常出血。这阶段你可以选用软毛质地的儿童牙刷来刷牙,这样可以减轻牙刷对牙龈的伤害。如果刷牙后牙龈出血,你可以在温水里放一下海盐来漱口,对口腔进行消炎。在平时饭后就尽量不要用牙签了,会对牙龈造成损伤的。

  2、肌肉痉挛:孕中期,孕妈妈腿抽筋是很常见的现象,特别是在晚上。这可能是缺乏钙或镁的结果。准妈要确保每天喝至少1.15千克的牛奶或其替代品。

  3、密切观察胎心变化:听胎心是最传统也是最简单实用的胎儿监护方法。孕20周以后,爸爸妈妈在家里使用听诊器也能听到宝宝胎心。一般在脐下正中或稍偏左偏右。胎心音的特点是,虽然也是双音,但第一音和第二音很相近,像钟表的“滴答”声。一般胎心率在120次/分—160次/分这个范围内是正常的,如果少于120次/分或大于160次/分时,就要密切观察胎心变化,如果持续不正常就要看医生。

  4、可以享受性生活:孕中期由于激素作用孕妇性欲会提高,加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界刺激,使胎儿得到一定保护,现在可适度进行性生活。

  5、孕期旅游:现在是最适合孕妈妈旅行的时期啦!孕早期身体的不舒服已经减轻不少了,身体也还不算沉重,适当的外出旅游有利于身心的愉快,也会让胎宝宝感受到大自然的味道,有助于他的健康发育哦!

  6、孕妇最佳的睡眠姿势:孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧,双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉,保证血液循环畅通。有人建议,应该靠左侧躺(即左肋朝下),因为你的肝脏在右边,靠左躺可以使其免受压力。无论是靠左还是靠右躺,都要听从医生的建议,以减轻腹部和背部的压力。

  身体变化

  22周,随着子宫增大,你身体的重心发生了变化,突出的腹部使重心前移,为了保持平衡,你不得不挺起肚子走路。另外,由于孕激素的作用,你的手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛,这也会使你觉得有些不舒服。

  除了越发严重的妊娠纹,另一种在孕期你可能会注意到的皮肤变化,是一种被称为蛛形血管瘤的东西。它们是一些微红凸起的、带有细小分支的小块。通常会出现在脸、脖子、胸的上部和胳膊上,它们是由孕期增高的雌激素引起的,通常会在生产后自然消失。

  胎教时间

  此时可以逐渐加强对胎宝宝语言刺激,准爸爸孕妈妈要以语言手段来激发胎宝宝的智力。在怀孕期间,孕妈妈要时刻牢记胎宝宝的存在,并且经常与之对话是一项十分重要的行为。同胎宝宝说话可以用以下四种方式进行:(1)同胎宝宝对话;(2)给胎宝宝讲故事;(3)教胎宝宝学习语言文字;(4)教胎宝宝学数学、算术和图形。

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营养与饮食

     营养与饮食

  很多孕妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象,蔬菜和水果中含有的维生素可帮助牙龈恢复健康,防止牙龈流血,排除口腔中过多的黏液分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果,如橘子、梨、番石榴、草莓等。

  这段时间还要注意不要摄入过多糖类食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等),不宜长期食用高脂肪食物。注意能量平衡,否则易引发妊娠疾病。

  孕期食谱

  安胎健儿食谱:三杯羊楠


  食谱原料:

  羊腩100克,大蒜6瓣,老姜50克,辣椒1个,罗勒少许

  调味料:

  胡麻油1大匙,酒100毫升,酱油1大匙,糖20克,昧酣1大匙

  制作方法:

  1食材洗净,羊腩切块,老姜切片,辣椒去籽切段,备用。

  2热锅后,倒人胡麻油,炒香老姜和夫蒜,炒至金黄色。

  3放入羊腩,煸炒至变色,加入酒、酱油、糖、味酣和100毫升清水,转小火,煮至汤汁收干。起锅前,加入辣椒和罗勒拌炒一下即可。

  功效:

  羊肉“甘热,能补血之虚”,搭配老姜和胡麻油烹调.具有补气养血的功效,能缓和怀孕中期畏寒、四肢冰冷、体力不佳的症状,并预防贫血。感冒时请勿食用这道菜,以免上火。

  怀孕第22周推荐菜谱:日式凉面


  食谱原料

  主料:菠菜面150克

  辅料:小黄瓜20克、海苔丝5克、鸡蛋1个、胡萝卜20克

  调料:盐1/4茶匙、酱油1茶匙、柴鱼(明太鱼)5克、海带30克、水200克、糖1/4茶匙

  制作方法

  1.鸡蛋打散,以平锅煎成薄片并切细丝;小黄瓜洗净、切细丝;胡萝卜洗净、去皮、切细丝。

  2.锅中放水,水滚后加入菠菜面至熟软,捞出、泡冰水,待凉后捞出备用。

  3.食用时,将黄瓜丝、海苔丝、蛋丝、胡萝卜丝等材料混合,蘸酱汁食用即可。

  健康提示

  菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、叶酸、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质。

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十分钟准爸爸

  现在,妻子的身体状况相对稳定了很多,如果准爸爸时间空闲,不妨利用这段时间陪妻子到处走一走。经常对胎宝宝讲的一些日常用语,给胎宝宝听一些简单的儿歌等,是胎宝宝的教育最根本、最朴实的内容。


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