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[孕期宝典]孕23周

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本周宝宝发育情况

  宝宝发育指标

  身长:从头部到臀部长约20厘米  体重:约455克

  双顶径:5.80士0.44cm               腹围:17.90士1.85cm              股骨长:4.21士0.41cm

  宝宝发育重点

  你的胎宝宝骨骼、肌肉已经长成、身材也很匀称。皮肤上布满了皱褶,这是为了给皮下脂肪的生长留有余地。现在,宝宝肺部的组织及血管正在发育中。胎儿的嘴唇、眉毛和眼睫毛都已经长好了,并且非常清晰。视网膜也已形成,具备了微弱的视觉。宝宝每天不停的喝羊水,过滤后通过嘘嘘排出体外。

  同时,宝宝还有一个新技能,他分辨来自子宫外和孕妇身体内部各处的声音。这时候,如果有人拍拍你的肚子,说不定宝宝飞起一脚,踹那个人哦。

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孕妈妈贴士

     本周重要事项

  1、谨防患妊娠中毒症:如果你出现了蛋白尿,全身水肿,血压高,或者一周之内体重长了一斤以上,那你就要小心妊娠中毒症了,要及时去医院进行进行检查和治疗。如果你是35岁高龄产妇或比较胖的妈妈,那一定要做好产检,因为你是妊娠中毒症的高危人群。平时也要多加注意,吃饭吃到八分饱,多吃一些高蛋白的食物。

  2、胎儿过小:胎儿在母体内的增长速度在孕期的不同阶段略有不同。在孕中、晚期增长速度快。导致胎儿过小的原因很多,如母亲吸烟、喜酒、营养不良等。

  3、自我监测体重:如果你的体重超过15kg,就很有可能生下巨大儿,很容易难产的,而且体重增加过快,会增加妊高症、糖尿病的风险。但如果每周体重增加低于0.4kg的话,你也要补充营养摄入了。总之你要时刻检测好自己的体重,均衡膳食,保证自己和胎宝宝的营养健康。

  4、警惕腹泻刺激子宫收缩:准妈妈腹泻对健康有很大影响,腹泻导致肠蠕动加快,甚至出现肠痉挛,这些改变会影响子宫,刺激子宫收缩导致流产、早产等不良后果。所以孕期预防腹泻非常重要。。

  5、便秘:孕期便秘很常见,导致孕妇便秘的原因很多,如:饮食、运动、补铁等。如果便秘严重,要及时咨询医生,不要随便乱吃泻药。

  6、产前抑郁症:有些女性在怀孕时可能会第一次得抑郁症,严重的话甚至还会做出伤害自己的行为。“产前抑郁”更加眷恋白领女性。孕期心情有所起伏是正常现象,孕妈妈要注意自我调适,放宽心。要是持续低落,甚至感到厌世,则要尽早向医生咨询。

  身体变化

  进入了23周,你会发现自己变成了一个真正的“大肚婆”,体重增加了5-7千克,肚子不仅是大了,也变得非常能装吃的,可能连一些你以前本不喜欢的食物都能让你感到食欲。这时你常会有“烧心感”,在弯腰、咳嗽、用力时更容易发生。

     胎教时间

  你现在可以试试和你腹中的胎宝宝做做游戏,当他把你的肚皮顶起一个小鼓包时,你可以一边跟他说话,一边也用手摸摸他,轻轻推一下,看他有什么反应。经常这样做,胎儿会发现这是个有趣的游戏,会和你玩得很起劲的。这样的抚摸,有益于胎宝宝和妈妈的交流,以及提高他的反应能力。

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营养与饮食

  营养与饮食

  由于孕中期基础代谢加强,对糖的利用增加,应在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于400克,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。 

  很多人知道准妈妈吃粗粮有利于获得更全面的营养。玉米面、小米、土豆、红薯中的维生素、蛋白质、微量元素比大米和精面中的含量高。精米和精面中缺乏B族维生素,而粗粮中这种营养素含量丰富,搭配食用可以让营养摄入更全面。

     孕期食谱

  怀孕第23周推荐食谱:木耳青菜豆腐虾丸汤


  食谱原料

  主料:虾仁200克、 豆腐150克、 肥猪肉100克、 木耳(干)30克、 空心菜180克、 鸡蛋清30克

  辅料:黄豆粉15克

  调料:盐4克、 香油10克、 白酒5克

  制作方法

  1. 把虾剥壳去肠,洗净沥干,豆腐搅碎,肥猪肉煮熟切碎。

  2. 虾仁和肥猪肉放在碗内,加少许盐、麻油、蛋白和豆粉,一起搅匀。然后用手把虾仁猪肉碎挤捏成丸子,放水中煮熟。

  3. 青梗菜洗净,去除去叶,切成4份,用开水焯一焯,木耳浸软,洗净去蒂。

  4. 起锅把水煮开,放入丸子,青梗菜(空心菜)和木耳,再滚片刻,然后用酒和盐调味即可。

  健康提示

  本品有清肠祛瘀、益气耐饥、生津除烦的作用。

     怀孕第23周推荐食谱:枸杞叶芹菜粥


  食谱原料:

  粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。

  制作方法:

  1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。

  2、将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

  健康提示:

  枸杞营养价值高,富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神补血等功效。该食谱美味营养。

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十分钟准爸爸

  妻子可能会因为体形变化、妊娠反应、脸部色素穿着而影响情绪,要多宽慰妻子。要多让妻子看一些激发母子感情的书刊或电影、电视,引导妻子爱护胎儿。准爸爸要同妻子一起想象胎儿的情况,一起描绘胎儿的可爱漂亮的样子,增进感情。


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