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[孕期宝典]孕24周

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本周宝宝发育情况

     宝宝发育指标

  身长:从头部到臀部长约21厘米   体重:约540克

  双顶径:6.05士0.50cm                腹围:18.74士2.23cm                 股骨长:4.36士0.51cm

  宝宝发育重点

  宝宝的领地不断扩大,在子宫内占据越来越多的空间了。此时身体的比例开始匀称。这时候的宝宝皮肤薄而且有很多的小皱纹,浑身覆盖了细小的绒毛。当色素沉淀时,胎儿的皮肤变得不那么透明了。

  宝宝能听到的声音越来越多了,你甚至可能注意到他会被突然的、大声的噪音吓到。同时,他也在慢慢适应房间周围经常听到的噪音,比如宠物狗的叫声,或者吸尘器的轰响声。

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孕妈妈贴士

  本周重要事项

  1、头晕要小心:在这个时期如果你经常感到头晕,甚至会晕倒,或者每天午睡超过2个钟头,就要及时汇报给医生了,这很有可能是贫血的征兆。

  2、提高警惕,预防早产:如果出现以下几种现象,你要想到早产的可能性,尽快看医生。阴道分泌物改变,出现粉红色、褐色、血色或水样;小腹一阵阵的疼痛,或像痛经,或像拉肚子,或总有便意;骶部疼痛。

  3、妊娠糖尿病筛检:你应该要进行第四次产检和妊娠糖尿病筛检了。妊娠糖尿病对胎儿有多种危害,一定要认真检查。检查前一天最好吃清淡素食,可以吃个清炒苦瓜,晚上8点以后不要进食,水也少喝。巧克力、可乐、荔枝、甘蔗等含糖食品最好也别吃了,这样才能保证有准确结果。

  4、坚持刷牙:孕妇刷牙非常重要,虽然孕激素有可能使你的牙龈变得肿胀,刷牙时有可能会出血,但也必须坚持刷牙。

  5、补充适量的脂肪:脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积,为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

  6、补充钙要适量:如果孕妈妈补钙过量,会造成胎儿头骨钙化,以致出现难产。因此,孕妇是否需要额外补充钙制剂,以及补充多少,一定要听从医生的建议。

  身体变化

  进入孕24周,你的乳房还在膨胀,乳头会流半透明、有点粘稠的液体,这种液体就是初乳,这说明你的乳房已经做好了分娩后给宝宝提供粮食的准备。现在初乳已经在滋润保护着你的乳头和乳房了。

  子宫现在大概在肚脐上3.8-5.1厘米的位置,从趾骨联合量起,约有24厘米,凸痕非常明显,很难隐藏了。随着体重的大幅增加,支撑身体的双腿肌肉疲劳加重,隆起的腹部压迫大腿的静脉,使身体越来越沉重。有些孕妈妈会感到腰部和背部容易疲劳,甚至腰酸背疼。这都是正常的,它会让你的孕期感受更丰富立体。

     胎教时间

  光照胎教,一般从孕24周开始。有些胎教研究人员建议选择冷光源。最方便的光源是手电筒。光的强度要适合,开始时宜采用弱光。建议在胎儿觉醒时做。注意,切忌强光照射,同时照射时间也不能过长。

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营养与饮食

  营养与饮食

  随着孕周的增加,孕妈的便秘情况可能会越来越严重。注意饮食调节,多吃一些润肠通便的食品,如:各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应该注意适当运动,促进肠蠕动,利于消化。早餐和加餐可适量饮用酸奶和牛奶,中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品。多吃乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西蓝花对缓解便秘大有好处哦。

  孕期食谱

  孕妇改善贫血:美味什锦水果盅


  食谱原料:

  原味酸奶200毫升,猕猴桃、火龙果、柳橙、香蕉适量

  制作方法:

  1、将水果洗净,去皮切块

  2、加入原味酸奶,拌匀,即可使用

  这道美味的什锦水果盅,可以调节孕妇的肠胃功能、改善贫血、增强抵抗力。

   怀孕24周推荐食谱:香干肉丝芹菜


  食谱原料:

  主料:芹菜150克

  辅料:豆腐干50克,猪肉(瘦)50克

  调料:酱油10克,植物油10克,盐2克,料酒5克,姜5克,淀粉(豌豆)5克

  制作方法:

  1、将瘦肉横刀切丝,用酱油半份、淀粉、料酒半份调汁拌好。

  2、豆腐干洗净切丝,芹菜去叶留茎,洗净、切细段,用开水烫一下,捞出备用。

  3、锅中放植物油烧热,将拌好的肉丝旺火快炒,熟后盛出。

  4、烧热锅中余油,放入豆腐干丝和芹菜丝,旺火煸炒几下,再放入肉丝及剩余的酱油、料酒、盐,快速翻炒几下即可出锅盛盘。

  健康提示:

  香干芹菜适合各类人食用,尤其适合孕妇食用,可供给胎儿较为丰富的蛋白质、维生素和矿物质,促进胎儿大脑、骨骼发育,又可帮助孕妇预防骨质疏松等。

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十分钟准爸爸

  准爸爸现在不妨自己动手把房间布置的更温馨一些。摆放一些可爱宝宝的照片,妻子喜欢的画,或者你们的合影。甚至可以换掉窗帘,让妻子换个心情。也可以开始布置婴儿房了。当然,这一切都要遵照妻子的意思哦。


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