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[孕期宝典]孕26周

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本周宝宝发育情况

  宝宝发育指标

  身长:约23厘米             体重:约910克  

  双顶径:6.68士0.61厘米   腹围:21.62士2.30厘米     股骨长:4.87士0.41厘米

  宝宝发育重点

  宝宝的双眼和听力系统也已经完全形成了,现在他对外界的声音越来越敏感,还越来越好奇。现在可以让老公多把耳朵贴在你的腹部上,听听宝宝的心跳声,跟他说说话,满足一下他的好奇心理吧,还能帮助他的耳朵发育噢。胎儿的肺部尚未发育完全,他继续在羊水中小口地呼吸。宝宝的皮下脂肪已经开始出现,但这时候的宝宝依然很瘦,全身覆盖细细的绒毛。另外如果是胎儿是男性的话,他的睾丸在这周会逐渐下降到阴囊,整个过程要花费2~3天的时间。此外,宝宝在这时候已经可以睁开眼睛了,如果这时候用手电筒照你的腹部,胎儿会自动把头转向光亮的地方,这说明胎儿视觉神经的功能已经开始在起作用了。

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孕妈妈贴士

  本周重要事项

  1.应对孕期水肿: 在怀孕中后期,准妈妈增大的子宫压迫下腔静脉,使血液回流受阻,可导致下肢水肿,脚踝处会出现明显的指压后凹陷,或是下肢发麻、手脚发胀等,这是妊娠中、晚期的正常现象。

  为了缓解水肿和静脉曲张,准妈妈可以采取以下方法: 1、注意多卧床休息。 2、尽量将腿部抬高,在休息或办公时,把腿放到沙发上,上肢也尽量放在高处。这样可以改善胎盘血液供应,减轻水肿和不适感。 3、适当限制饮食中的含盐量。 如果水肿比较明显,整个下肢或眼睑、手都水肿明显,有发生妊娠高血压综合征可能时,就要请医生来解决。

  2.如果准妈妈的背部近来有点疼,这可能是孕期激素带来的问题,它会使你的关节和韧带变得松弛。另外,这还与准妈妈的身体重心转移有关。走路、站立、长时间坐着,以及弯腰、提东西都可能会对准妈妈的背造成压力。

  3.、准妈妈拍照无须担心:很多准妈妈了解到孕期绝对不能拍X光片,否则有可能会引起胎宝宝发育障碍或畸形,因此有的准妈妈担心孕期照相也会对宝宝产生不良影响。其实,有所担心的准妈妈大概是将照相和拍摄X光片搞混淆喽。X光片是利用X线穿透人体组织而使底片感光,从而诊断某些疾病。而在照相过程中,不会产生任何有害射线,自然光或灯光也不会对身体造成危害。所以,放心地拍照吧,留下这个“特殊时期”最美丽的瞬间。

  身体变化

  怀孕26周,现在你的体重增长了大约6.4kg,宫高大约在21.5-26.5cm之间,腹围大约在82-94cm之间。这周宝宝的小房子大概已经到了肚脐上6cm的位置,从耻骨联合的上缘量起大约26cm左右。此时将手掌轻轻放在妈咪的腹部也可以感觉到宝宝的活动了。此阶段寻求舒服的睡觉方式将是一个挑战,去卫生间、找水喝、吃零食以及宝宝的运动都使妈咪的睡眠支离破碎。所以妈咪要努力获得充足的睡眠,白天有机会就打几个盹吧。

   胎教时间

  每天早晨起床前,用手电筒的微光一闪一灭地照射胎宝宝腹部,说,宝宝该起床了,晚上睡觉前同样以用手电筒的微光一闪一灭地照射3次,告诉胎宝宝,现在是晚上,宝宝该睡觉了。这样可以训练胎儿昼夜节律,即夜间睡眠,白天觉醒。

  胎教音乐:《即兴音符》《开心唱游》《我的秘密》《春之歌》《昨日重现》

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营养与饮食

  营养与饮食

  继续保持以往的良好饮食方式和饮食习惯。另外,在此周要注意以下饮食要点:不宜多吃动物脂肪;日常饮食以清淡为佳,水肿明显者要控制盐的摄取量,限制在每日2~4克;可多选些富含维生素B族、维生素C、维生素E的食物食用;忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。维生素大部分在体内无法合成,必须通过食物补充,但在烹饪过程中特别容易损失,所以要注意烹调方式,以防维生素流失。绿叶蔬菜应先洗后切,蔬菜入锅要快火急炒。一般来说,每天喝1000~1500毫升即可,当然,随着季节、气候不同,饮水量也不同,以不超过2000毫升为宜。

  孕妈妈可多喝酸奶,多吃冬瓜、萝卜等利尿、能气的食物少吃难消和胀气的食物,多吃栗子、大枣等健脾养胃、补肾活血的食物。别贪吃水果:很多准妈妈信奉“多吃水果,孩子将来皮肤好”的原则,在孕期大量进食水果,有的甚至把水果当饭吃。其实,准妈妈吃一些水果是有好处的,但吃太多的水果并没有益处。因为水果除了提供维生素、膳食纤维外,其他营养成分并不多,反而含糖量不少,孕期过量摄取糖分将使准妈妈易患妊娠期糖尿病,也容易出现体重超标、胎儿过大等情况。

  多吃含铁及维C食物:一些准妈妈在此时会出现孕期糖尿病或贫血症状加重,应该根据医生的建议进行防治。在饮食上除了应该注意多吃一些含铁丰富的食物外,还应注意多吃一些含维生素C较多的食品,以帮助身体吸收更多的铁质。

  孕期食谱

  利尿食谱—豌豆苗炒鸡肝


  材料:豌豆苗200克,鸡肝100克,姜、蒜末、鸡汤、料酒、盐、鸡精、胡椒粉。

  方法: 1. 豌豆苗洗净,沥去水分;鸡肝切薄片后加料酒和适量清水浸泡2分钟,再用水洗净。 

  2. 锅烧热后,放油烧至七成热时下蒜、姜煸香,再放鸡肝、料酒、精盐翻炒,待变色后倒入鸡汤炖煮,出现微沸状态时,转小火放入豌豆苗烫熟。 

  3. 最后撒上鸡精、胡椒粉调味即可。 

  营养食谱-菊花黄鱼羹 


  材料:大黄鱼、豆腐、香菇(干)、冬笋、油、葱段、鸡汤、料酒、香菜、酱油、盐、香油、醋。 

  方法: 1. 豆腐切小丁,放入开水中汆烫一下,去除豆腥味。 2. 炒锅烧热,加油置于旺火上,投入葱段煸炒出香味,加入鸡汤煮沸。 3.加入料酒、冬笋丝、香菇丝、香菜,再次煮沸。 4.将鱼肉同蛋液、豆腐丁一起下锅,加酱油、盐、香油、醋搅匀,起锅装盘。

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十分钟准爸爸

        准爸爸要天天帮宝宝计数胎动哦。每日计数胎动三次,每次数1小时,时间分别在上午7-8点钟,中午12-1点钟,晚上9-10点钟。三次胎动次数相加乘4,就是12小时的胎动次数。在孕妈妈需要沐浴的时候,准爸爸可以帮助孕妈妈,避免因其大腹便便而滑倒等意外状况的发生。准爸爸还可以在每天临睡前给孕妈妈轻轻按摩腰腿,缓解孕期酸痛和水肿,使她舒适地进入睡眠。

  


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