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[孕期宝典]孕28周

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本周宝宝发育情况

  宝宝发育指标

  身长:约25厘米              体重:约1.1千克

  双顶径:7.24士0.65厘米   腹围:22.86士2.41厘米     股骨长:5.35士0.55厘米

   宝宝发育重点

  宝宝眼睛既能睁开也能闭上,而且已形成了自己的睡眠周期。有趣的是,他甚至会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。这时的胎宝宝活动比较频繁,他会用小手、小脚在你的肚子里又踢又打,有时还会让自己翻个身,把你的肚子顶得一会儿这里鼓起来,一会儿那里又鼓起来。当然,也有的胎宝宝相对比较安静,动作相对少一些。胎宝宝的性格在此时已有所显现,奇妙吧!

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孕妈妈贴士

  本周重要事项

  1.预防巨大儿:在医学上,新生儿的出生体重等于或大于4000克就可以称为巨大儿。预防巨大儿,孕妇应适度参加活动,不要整天待在家里坐着或躺着。同时适当补充营养,减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入,保持自身体重和胎儿体重的匀速增长。密切关注胎儿的生长发育进程,当发现胎儿增长过快时,应该及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询,合理调整饮食,避免隐性糖尿病的发生。同时,为胎儿做一次心脏超声波检查,以明确有无先天性心脏畸形存在,做到早期干预。

  2、到了孕28周,你就进入“围产期”了。从这个时候起,胎宝宝不再只属于产科医生管理,儿科医生也开始介入管理啦。围产期保健的宗旨是婴儿优先、母亲安全,目的是降低孕产妇和新生儿死亡率、降低远期缺陷和伤残率。

  3.这周要进行第5次产检,从这周开始的未来两个月,你要隔周做一次产检,以便更好地观察胎儿的发育情况,及时治疗和纠正一些异常情况。即将进入孕晚期,准妈妈更要注意自身的保健。这次的产检除常规产检外,还要进行乙型肝炎抗原、梅毒血清试验等检查。

  4、在孕晚期你还要进行病原体培养菌实验,看有没有染上衣原体和淋病,以确定你分娩前的身体状况。诊断和治疗这些感染,对你和宝宝的健康至关重要。

  5、减少性生活:孕晚期(7—10个月)准爸妈们应减少性生活,预产期的前6周应完全停止性生活,以免引起早产。

         6、补充亚麻酸:现在小家伙的脑沟开始生长,在之后的三个月需要足够的亚麻酸和亚油酸以供大脑快速发育。普通食物中只有深海鱼才含有,所以最好每周吃点海产鱼,其中挪威三文鱼里含有丰富的亚麻酸和亚油酸,而且利于人体吸收,不过价格稍微有些贵。另外,你还可以多吃些瓜子和坚果类食物。

   身体变化

  本周你的体重将增重7.2kg左右,宫高在21—24cm左右。因为受激素水平的影响,捏到髋关节松弛会导致你步履维艰。日渐增大的胎宝贝使孕妈咪的肚子有了明显沉重感,70%的孕妈咪这时都会发现自己长了妊娠纹。

         28周的时候孕妇偶尔会觉得肚子一阵阵发硬发紧,这是假宫缩,不必紧张。你的动作变得笨拙、迟缓,完全呈现出一副孕妇体态。由于身体新陈代谢消耗氧气量加大,活动后容易气喘吁吁。腹部向前挺得更为厉害,所以身体重心移到腹部下方,只要身体稍微失去平衡,就会感到腰酸背痛或腿痛。

   胎教时间

  孕妈妈每时每刻都能感觉到宝宝的存在,而此时为宝宝创造、设计一个优雅、舒适的生活环境成了胎教的一项重要内容。

  1. 注重室内的色彩搭配:色彩对人的心理起着较强的暗示作用。家中不妨用绿色或粉色为基调来布置,可以使孕妇从单调的色彩环境,紧张的工作状态中回到生机盎然,轻松悦目的环境中。

  2. 用艺术作品装饰居室悬挂几张喜爱的婴幼儿图像,它可以起到暗示作用,能使孕妇产生美好的遐想,形成母爱的氛围。

  胎教音乐:《莫扎特胎教音乐》《贝多芬快乐颂》《蓝色的多瑙河》《摇篮轻摆动》

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营养与饮食

     营养与饮食

        此时是胎儿生长最快的阶段,孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应在前期基础上,适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入,适当限制糖类和脂肪的摄入。强调营养的多样化、合理性,不偏食,适当补充维生素A和维生素D,注意体内钙、磷平衡等。还要保持食物的酸碱平衡。肉类、鱼类、蛋类、虾贝类、糖类等食物酸性食物;蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性食物。两类性味不同的食物合理地搭配起来,才能满足身体的需要,对妊娠有益。

  建议准妈妈选择富含多单不饱和脂肪酸的植物油,比如油茶籽油,其中含有丰富的维生素E,能够促进矿剂的生成和钙的吸收,对宝宝大脑发育起着重要作用。还有豆油、花生油、菜油,都能保证孕期所需脂质的供给,还能提供丰富的必需脂肪酸。孕妈妈不宜多吃人参、鹿茸这样的大补品。

  孕期食谱

     健脑美食—烩滑鱼 

  材料:鲤鱼、木耳、韭菜、黄瓜、鸡蛋、面粉、腐乳。

  方法: 1. 将鲤鱼洗净切成鱼条。放碗内,打入鸡蛋,加水团粉、盐、面粉,搅拌均匀。

  2. 将黄瓜切成长方片;韭菜切寸段;坐勺,打清油,用热勺温油,将鱼条下勺,炸透,成金黄色捞出。

  3. 原勺熘底油,用葱、姜炝勺,烹料酒、酱油、打高汤,下木耳、韭菜头、黄瓜、加味精、酱豆腐、醋、蒜末、挂芡,淋香油、下鱼,稍炖出勺。 

     补铁食谱-火爆腰花 

孕期食谱

  材料:猪腰、黄瓜、红泡椒、姜、葱花、蒜适量。 

  方法: 1. 将猪腰洗净,平切成两片,去除油皮和腰臊,先反刀斜切,再直刀切成三刀一断的眉毛形,焯水待用。 

  2. 黄瓜斜刀切成薄片,蒜瓣拍散,红泡椒剁碎,待用。 

  3. 将盐、白砂糖、酱油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中,调和成汁。 

  4. 用中等火力加热油,然后放入葱花、姜片、蒜碎和红泡椒碎爆香。 

  5. 将火力调至最大,随后迅速下入准备好的腰花,爆炒约1分钟,然后放入准备好的调味汁和黄瓜片,待汤汁收稠后装盘即可。

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十分钟准爸爸

  孕妈妈肚子已经很大,生活中有诸多不便,准爸爸要多点耐心,多点关爱,呵护好自己的妻子与宝宝。另外,孕妇身体有诸多疼痛。例如,腰痛,身体懒得动,性欲减退。此时,为了母子健康,要绝对禁止性交。夫妻可以采用亲吻和拥抱等方式传达爱意,增加交流增进感情。对于这些,准爸爸要给予理解和体谅。


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