成长周刊 当前位置: 首页 ->成长周刊
请选择时期:
孕中
孕晚
分娩
婴儿
半岁
1岁
6岁
12岁
18岁

[孕期宝典]孕29周

浏览数:1278
1

本周宝宝发育情况

  宝宝发育指标

  身长:约26厘米             体重:1.25千克

  双顶径:7.50士0.65厘米   腹围:23.71士1.50厘米     股骨长:5.61士0.44厘米

  宝宝发育重点

   现在宝宝的大脑和内脏器官还在继续发育中,他在努力让自己变得更聪明呢。脑的沟回越来越多了,听说沟回越多宝宝越聪明噢,你可以现在进行胎教,让宝宝听听音乐、给宝宝读点书籍,这样沟回会更多噢!这时的宝宝,如果是男孩,他的睾丸已经从腹中降下来;如果是女孩,可以看到宝宝突起的小阴唇。宝宝越来越大,快充满了整个子宫,他的活动空间越来越少,因此你会感觉到胎动比过去减少了很多。宝宝现在还在努力地练习做一呼一吸的类似呼吸运动。

2

孕妈妈贴士

   本周重要事项

  1、注意休息保证孕晚期的睡眠质量: 孕后期的准妈妈每天一定要保证不低于8小时的睡眠,中午应有1~2小时的午睡。而对于晚间的睡眠一定要认真酝酿。

  2、有的准妈妈会因为胎宝宝的头朝上而担心临产时胎位不正,其实,这时的胎宝宝可以自己在妈妈的肚子里变换体位,有时头朝上,有时头朝下,并没有固定下来。大多数胎宝宝最后都会因头部较重,而自然头朝下就位的。如果需要纠正的话,产前体检时医生会给予适当指导的。

  3、仰卧位综合征:妊娠晚期孕妇取仰卧时,就容易出现头晕、胸闷、心悸、面色苍白、血压下降等症状,而当卧姿改变为侧卧位时,一切症状便迅速消失。

  4、气短:准妈妈增大的子宫将膈肌顶高,使得胸腔容积变小,肺膨胀受到一定限制,因为进入肺泡的氧气减少了,所以准妈妈会感到气短。有的准妈妈会担心胎宝宝缺氧,大可不必担心啦。因为胎宝宝生活在子宫里,准妈妈身体里有一套保护他的完整系统,会竭力保证胎宝宝的氧气供应。

  5、孕晚期运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动:坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。

   身体变化

  你大概增重了7.6kg,子宫高度比肚脐高7.6—10.2cm,从耻骨联合处量起约29cm,现在你的腹部已经很明显了,看起来“孕味十足”。本周你会感觉到宝宝胎动的幅度变小了,但却能更加明显地感觉到胎动。胎动的幅度变小,是因为随着宝宝长大,你子宫里的空间变得狭窄了,他的活动受到了限制。接下来的几周胎动会越来越频繁,昼夜可达130次左右。

  当你走路多或者身体疲劳时,你会感到肚子一阵阵地发紧,这是正常的不规律宫缩。当你仰躺时,你会感到头晕,心率和血压会有所变化。如果从仰躺变为侧躺,症状就会消失。在孕期的最后三个月,大多数孕妈妈都会有鼻塞或者鼻出血的情况,这种情况很正常,一旦分娩,就会痊愈的,不会有后遗症。

   胎教时间

  许多准妈妈给宝宝读故事,音调没有起伏变化。一个连你都不能打动的故事,如何又能打动胎儿呢。想像“宝宝”正在你的身边聆听你讲的故事,根据故事情节的变化,变化多种的音调。坚持每天读,每次20分钟左右,一天累积一个小时。

  胎教音乐:《思念》《真爱》《玩具王国》《无限的祝福》《午夜的月光》

3

营养与饮食

  营养与饮食

  孕晚期,胎儿的体重增加很快,这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴,营养增加总量为孕前的20%~40%。 多吃些优质蛋白质,如鱼、虾类的食物。另外,要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。很多孕妈妈有夜间饿醒的经历,可以吃点粥,吃2片饼干喝1杯牛奶。总而言之,孕妇不能挑食;还要适当补充铁,防止贫血;补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育;补充钙质可经常吃些牛奶、豆制品、骨头汤和小虾皮等。孕妈妈不宜食用糯米甜酒。

  孕期食谱

  清凉美食—西瓜冻 


  材料:豆瓣菜15克、西瓜2500克、白砂糖500克。 

  方法: 1. 将西瓜剖开,用汤匙挖出瓜瓤,将瓜汁倒在碗内。 

  2. 锅内放清水1000克,加豆瓣菜,煮至菜溶化时放白糖再煮。

  3. 放西瓜汁。西瓜瓤同时下锅烫一下随即捞起。 把瓜瓤铺在清洁的搪瓷盘中,将锅中的洋菜糖水浇在上面,用筷子把西瓜瓤放匀。 

  补钙食谱-甜豌豆炒虾仁


  材料:虾仁200克、甜豌豆100克、鸡汤、料酒、盐、淀粉水各适量。 

  方法: 1. 将甜豌豆洗净,放入开水锅中,用淡盐水焯一下,待用。 

  2. 锅中油烧至三成热时,将虾仁入锅快速翻炒约10秒钟,倒入漏勺,控油。 

  3. 炒锅内留一点余油烧热,放入甜豌豆翻炒几下,再烹入料酒、鸡汤和盐,随即放入虾仁,用淀粉水勾薄芡,颠翻几下即可出锅。

4

十分钟准爸爸

  随着预产期的临近,有些孕妇对分娩产生了恐惧,害怕分娩时带来的痛苦。准爸爸要多了解有关分娩的知识,帮准妈妈缓解心理压力。另外,做好分娩前的物质准备,这样就不会临时手忙脚乱,也会帮助稳定情绪。准爸爸要尽量避免惹孕妈妈生气发怒,多创造缓解孕妈妈紧张情绪的外环境,引导孕妈妈学会自我放松和自我平衡。


周一至周五,为父母量身定制的育儿“进修班”!
扫描下方二维码关注父母基地(fumujidi)

父母基地微信公众号二维码
本文地址:http://www.fumujidi.com/weekly/yunqi/29.html