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[孕期宝典]孕3周

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本周宝宝发育情况

  宝宝发育指标

  身长:受精卵0.2毫米大小  体重:重1.505微克

     宝宝发育重点

  这周精子和卵子已经结合在一起形成受精卵,受精卵有0.2毫米大小。在受精几小时内,受精卵开始分裂。受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔,在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞,并成为一个总体积不变的实心细胞团,称为桑胚体。一周以后,这个小圆球将自己附着在子宫壁上。

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孕妈妈贴士

  本周重要事项

  1、远离噪音和振动:噪音与震动对你而言是会增加流产的机会,还会引起胎宝宝低体重、新生儿生命力低下、听力受损害、听觉发育差等。超过100分贝以上的强噪音影响更大。

  2、用药慎之又慎:很多药物都会对胎儿,甚至准妈妈造成危害。因此在进食任何药物前,都应征询医生的意见,并确定有无怀孕。

  3、回避危险环境:①.接触放射线危险的工作,如医院放射科、单位的计算机房等;②.宠物医院。动物常携带有病菌,可通过你感染胎宝宝,导致胎宝宝发育异常;③.需频繁上下攀爬、弯腰下蹲等动作的工作;④.高强度的流水线工作,因为过度的疲劳也会导致流产。

  4、避免摄入农药:如果你不小心吃下残留在水果上的农药,会后患无穷。由于孕妈妈新陈代谢旺盛,对农药的吸收能力强,容易发生中毒。农药中毒不但危害你的身体健康,而且影响胎宝宝的正常发育。所以你在吃蔬果的时候,一定要洗干净。

  5、均衡摄入营养:准妈妈日常可适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。

  身体变化

  卵子和精子在最佳时刻结合了,这只是第一步,只是受精过程的完结,生命才刚刚步入旅程。受精卵需要旅行到子宫腔,并在那里安营扎寨,这一过程才算终结。在这个过程中,受精卵可能出现意外,也可能到了子宫腔而不能扎根。因此,你需要等待,直到好消息的到来。

     胎教时间

  准妈妈现在还不能发现自己已经怀孕,所以在你以为的备孕期里,应该听一些抒情的音乐保持轻松愉快的情绪。补充相关的怀孕知识,及时发现怀孕征兆,与配偶多聊天,做好迎接宝贝的充分心理准备。

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营养与饮食

  营养与饮食

  这周受精卵还没有着床,对准妈妈营养的要求不大,只需保持适当的体重、良好的饮食习惯就可以了,不宜饥饱不一、不宜狼吞虎咽、不宜过量的吃水果。补充叶酸仍很重要,补充叶酸的同时,加强多种微量元素的摄取,微量元素锌、铜等参与了中枢神经系统的发育。可以适当吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、松子等坚果类食品,都富含锌元素。

  孕期食谱

  孕早期益气养血食谱:银耳鹑蛋

  食谱原料:

  银耳12g,鹌鹑蛋250g,冰糖15g。

  制作方法:

  1. 水发银耳,除去杂蒂,放入碗内加清水,上笼蒸透;

  2. 将鹌鹑蛋放入冷水锅内煮开,捞出,浸在冷水中,剥去外壳;

  3. 锅置火上,加清水和冰糖,烧开后放入备好的银耳、鹌鹑蛋。撇去浮沫即成。

  健康提示:

  鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性,其调补、养颜、美肤功用尤为显著。

  孕早期营养开胃食谱:参枣米饭

  食谱原料:

  糯米300克,党参15克,大枣3 0 克,白糖、清水各适量。

  制作方法:

  1 党参、大枣泡发,加水煮半小时,捞出党参、大枣,加入白糖搅匀成甜参枣汁。

  2 糯米淘洗干净,加适量水蒸熟后扣在盘中,摆上党参、大枣,倒入甜参枣汁即成装盘。

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十分钟准爸爸

  本周妻子已经怀孕,丈夫要尽量避免孕妈妈与宠物接触。此时胎宝宝十分脆弱,丈夫要保证孕妈妈远离噪音和震动,远离电磁辐射,不要与孕妈妈争执以保证她心情愉快。


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