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[孕期宝典]孕33周

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本周宝宝发育情况

  宝宝发育指标

  身长:从头部到臀部长约30厘米 体重:约2千克

  双顶径:8.50士0.47cm                 腹围:27.78士2.30cm                股骨长:6.52士0.46cm

  宝宝发育重点

  胎儿的呼吸系统和消化系统发育已经接近成熟。33周的胎儿应当注意头的位置,胎位正常与否直接关系到您是否能够正常的分娩。头骨还相当软,没有完全闭合,每块头骨之间有空隙,这种可松动结构可以使宝宝的头在经过相对狭窄的产道时有伸缩性。但是宝宝身体其它部位的骨骼已经变得很结实。随着胎儿皮下脂的快速积累,他(她)的皮肤已经开始变得富有光泽,不再像个皱巴巴的小老头了。

  本周宝宝生长的极快,导致他(她)的活动空间越来越小,所以他(她)像一个小球一样,晃来晃去,就像一个喝醉酒的“小醉汉”一样,哼哼哈嘿的打着醉拳。

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孕妈妈贴士

     本周重要事项

  1、预防早产的发生:怀孕不足37周的分娩称之为早产。早产儿通常不健康,因为他的大脑和其他器官还没有非常完善就出世了,抵抗力会很差。所以这段时间,你要多一些休息,不要站太久,不要太劳累。

  2、B超检查:建议准妈妈本周做一次详细的超声波检查,以评估胎儿当时的体重及发育状况(例如:罹患子痫前症的胎儿,看起来都会较为娇小),并预估胎儿至足月生产时的重量。

  3、水肿:怀孕33周你会发现自己的手脚有水肿的现象,这个时候你不用去限制喝水,因为你和胎儿都需要充足的水分。如果你觉得手和脸都肿胀得非常厉害,可以去就医,因为可能是妊高症引起的水肿。

  4、避免过度劳累:不要重复做相同的动作,由于全身的关节和韧带变得松弛,过度的劳累极容易使肌肉受伤,产生无菌性炎症和劳损性疾病。

  5、脐带绕颈要监测胎动:脐带象绳索悬浮于宫内在活动时将胎儿颈部、肢体进行缠绕,如缠绕过紧,可发生胎死宫内,如脐带较长,轻微缠绕则对胎儿无影响。孕妈妈可以通过数胎动自行来判断胎儿的情况,于早中晚各测一小时,三小时胎动次数的总和乘以四得出十二小时胎动总数,若总数大于二十次表示正常,若十二小时胎动少于十次,或每小时少于三次,需速去医院找医生处理。

  6、警惕胎膜早破:胎膜早破通常发生在孕晚期,所以这时候你需要警惕胎膜早破。胎膜在临产前破裂,并有羊水流出,这就叫做胎膜早破。如果你感觉到有水从阴道流出,像排尿一样,极有可能是胎膜早破,这个时候需要及时送往医院就诊。

  身体变化

  胎儿增大,使孕妈妈的胃和心脏受压迫感更为明显,你会感觉到心慌、气喘或者胃胀,没有食欲。此时手脚、腿等都会出现水肿,因此要注意水的摄入量。对于水肿情况严重的孕妇,要及时到医院看医生。

  你会留意到肚皮偶尔会发紧,大概持续一分钟左右,每天大概有那么七八次。别紧张,这只是假性宫缩,与临产前的真正宫缩相比。频率和强度都要弱很多。这只是子宫在练习罢了,到了真正发动的时候,它才能够顺利把宝宝挤出来。

     胎教时间

  怀孕9个月后由于胎儿的进一步发育,孕妈妈准爸爸用手在孕妈妈的腹壁七便能清楚地触到胎儿头部、背部和四肢。可以轻轻地抚摸胎儿的头部,有规律地来回抚摸宝宝的背部,也可以轻轻地抚摸孩子的四肢。当胎儿可以感受到触摸的刺激后,可以此促使宝宝做出相应的反应。触摸顺序可由头部开始,然后沿背部到臀部至肢体,要轻柔有序,有利于胎儿感觉系统、神经系统及大脑的发育。请记下每次胎儿的反应情况。

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营养与饮食

  营养与饮食

  本周,孕妈妈的胃会感觉舒服些,食量也会有所增加。此时,适度摄入糖类食物,避免食用热量较高的食物。

  孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰,你需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质,每天大约需要200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。选择含纤维丰富的食物,预防便秘。

  孕期食谱

  怀孕第33周推荐食谱:胡萝卜牛腩饭


  食谱原料:

  米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。

  制作方法:

  1、胡萝卜洗净,切块;南瓜洗净,去皮,切块待用。

  2、将牛肉洗净,切块,焯水。

  3、倒入高汤,加入牛肉,烧至牛肉八分熟时,下胡萝卜块和南瓜块,调味,至南瓜和胡萝卜酥烂即可。

  4、饭装盆打底,浇上炒好的牛肉即可。

  健康提示:

  牛肉含铁丰富,是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些,化开后包裹在牛肉的表面,可让牛肉的口感更好。

  怀孕第33周推荐食谱:豆豉烧排骨


  食谱原料:

  猪排骨;酱豆豉;葱;姜;蒜;干辣椒;料酒;草菇老抽;白糖;白胡椒粉;盐;鸡精。

  制作方法:

  1、排骨用清水洗净,烧一锅开水加姜片、葱、少许盐,将排骨入滚水中氽烫去除血水,捞出用清水稍冲洗一下沥去水分;

  2、锅置炉上,倒入食用油烧至六成热时,排骨入油中煎炸至金黄,捞出沥干油备用;

  3、锅内仅留少许的油,将葱、姜、蒜、干辣椒、酱豆豉放入锅煸炒;

  4、等煸出香味的时候再把炸好的排骨倒进去加适量料酒、胡椒粉一同炒匀,大概1分钟后加入温开水,以及适量草菇老抽、盐、白糖;

  5、盖上盖子,大火煮开,然后转温火煮10-20分钟左右(视水量多少而定),直到排骨全部吸入汤汁的味道;

  6、 最后用大火收汁调入少许鸡精装盘,在上面撒上香菜碎即可。

  健康提示:

        排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。其提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。猪排骨还具有滋阴润燥、益精补血的功效;适宜于气血不足,阴虚纳差者。例如身体虚弱的孕产妇、老人幼儿等。

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十分钟准爸爸

  监督并陪妻子每天坚持散步。可以时常摸摸妻子的肚子,跟宝宝说说话,轻轻哼唱儿歌。宝宝一定能感应到的。

  据说,胎儿更喜欢频率低一些的男性的嗓音。你的抚摸和你的声音都是胎儿所喜欢的,而你这样做,更重要的是会让妻子心里很舒服。妻子心情好,对胎儿的健康发育又是一个良性刺激。所以说,你这样做,是在推动着一个母婴健康的良性循环。


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