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[孕期宝典]孕34周

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本周宝宝发育情况

  宝宝发育指标

  身长:从头部到臀部长约32厘米 体重:约2.275千克 

  双顶径:8.61士0.63cm                 腹围:27.99士2.55cm                股骨长:6.62士0.43cm

  宝宝发育重点

  34周的胎儿圆圆的,开始变胖。胎儿的皮下脂肪形成后,将会在宝宝出生后调节体温。此时胎宝宝应该已经为分娩做好了准备,将身体转为头位,即头朝下的姿势,头部已经进入骨盆。如果胎儿是臀位(即臀部向下)或是有其它姿势的胎位不正,医生都会采取措施进行纠正。胎儿的头骨现在还很柔软,而且每块头骨之间还留有空间,这是为了在分娩时使胎儿的头部能够顺利通过狭窄的产道。不过胎宝宝身体其它部份的骨骼已经变得结实起来,而且他的皮肤也已不再那么又红又皱了。

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孕妈妈贴士

     本周重要事项

  1、详细的超声波检查:这一周建议你再做一次B超检查,检查胎儿的头位、腹围、四肢骨径线,检查胎盘会不会过早老化,羊水量是否正常还有脐带血流参数。

  2、要保证足够的休息:这一周你的疲惫感还是很强,挺着硕大肚子的你走两步路都会觉得很吃力。所以准妈妈要保持生活规律,保证足够的睡眠和休息,不要等到感觉疲倦了才想到去休息。

  3、预防早产:定期做孕期检查,注意起居及营养,积极治疗贫血及妊娠期的合并症,可以减少早产的发生。另外,准妈妈们需要了解一些常见的早产原因及高危因素,预防早产发生。若准妈妈出现了早产的征兆,不论发生的时间或者轻重与否,建议准妈妈都要提早就医。

  4、避免自行矫正胎位不正:这一周,臀位转为头位的机会大大减少,采取膝胸卧位法慢慢调转胎位,对胎儿没有什么影响。但如果有脐带绕颈的情况,对转胎位会有些不利,可能会使脐带绕颈圈数增加,也可能会使脐带绕颈消失。因此,如果这个时期胎位还是不正,不要自行矫正,应在医生指导下进行。

  5、是否保存脐带血:你可能还不知道,脐带血的移植对于白血病的治疗有一定的意义,所以现在你可以考虑要不要保存宝宝的脐带血。

  6、到外地分娩提前做准备:如果你打算到外地分娩,应早作准备,能乘坐火车最好不乘坐汽车,能乘坐汽车最好不乘坐飞机,能乘坐飞机最好不乘坐轮船,能乘坐江轮最好不乘坐海轮。尽量不要选择夜车。另外,最晚在距离预产期四周之前赶到准备分娩的目的地。到了外地后,尽快去准备分娩的医院,把产前检查记录拿给医生看,让医生制定分娩计划。

  身体变化

  这周胎儿头部下降并入盆。由于胎儿下降,妈妈会觉得呼吸顺畅了很多,食欲也增加了不少;有些妈妈会觉得腹部、膀胱有明显的压迫感,这也是正常的。腿部的负担变得非常重,常常出现痉挛和疼痛,有时还会感到腹部抽痛,一阵阵紧缩。 随着腹部的膨大,消化功能继续减退,更加容易引起便秘,孕妈妈一定要注意饮食的调整。 现在你可能会发现脚、脸、手肿得更明显,脚踝部肿得老高,如果手或脸突然严重肿胀,一定去看医生。 

  胎教时间 

  胎宝宝虽然不能看到画册上画的形象或外界事物的形象,但经过孕妈妈仔细的描述,胎宝宝是可以用脑感受到的。孕妈妈看东西时受到视觉刺激,这种视觉刺激通过生动的语言描述就视觉化了,这种视觉化的语言最容易让胎宝宝接受,而且会对外界事物产生一种感性认识。

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营养与饮食

  营养与饮食

  本周营养原则为:食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂;注意晒太阳,有利于钙的吸收。

  这一段时间的饮食卫生尤其重要,因为此期随时可能分娩。如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病,都会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康。孕妈妈的腹部越来越大,消化功能也继续减退,更加容易引起便秘。一些有补益作用的膳食也可以开始吃一些了,以利于面对随时可能到来的分娩活动中的热量消耗。

  孕期食谱

  怀孕第34周推荐食谱:彩椒炒玉米


  食谱原料:

  玉米粒(罐头装)300克,红、绿柿子椒50克,花生油10克,盐2克,白糖3克,鸡精、水淀粉适量。

  制作方法:

  1. 玉米粒沥去多余水分,待用;红、绿柿子椒去蒂去籽洗净,切成小丁,备用。

  2. 炒锅置于火上,放入花生油,烧至七成热时,下玉米粒,翻炒片刻,再放入柿子椒丁翻炒后加白糖、鸡精、盐调味后,加少许水淀粉勾芡,盛入盘内即可。

  健康提示:

  玉米和柿子营养价值高,富含膳食纤维、铁质等,有促进肠道蠕动、缓解便秘的功效。该食谱美味营养。

  怀孕第34周推荐食谱:豌豆苗炒鸡肝


  食谱原料:

  豌豆苗200克,鸡肝100克,姜、蒜末适量,鸡汤80克,料酒10克,精盐2克,鸡精2克,胡椒粉5克。

  制作方法:

  1、豌豆苗洗净,沥去水分;鸡肝切薄片后加料酒和适量清水浸泡2分钟,再用水洗净。

  2、锅烧热后,放油烧至七成热时下蒜、姜煸香,再放鸡肝、料酒、精盐翻炒,待变色后倒入鸡汤炖煮,出现微沸状态时,转小火放入豌豆苗烫熟。

  3、最后撒上鸡精、胡椒粉调味即可。

  健康提示:

  鸡肝营养价值高,富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素,有补血养神的功效。该食谱美味营养。

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十分钟准爸爸

  准爸爸要关心孕妇的思想情绪,鼓励孕妇树立分娩信心,做到亲自陪妻子去医院,并陪伴分娩。另外,还要参加医院产科门诊举办的爸爸会,掌握孕期保健、胎教和分娩知识,要尽力做称职尽责的丈夫。


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