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[孕期宝典]孕35周

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本周宝宝发育情况

  宝宝发育指标

  身长:从头部到臀部长约33厘米 体重:约2.55千克

  双顶径:8.70士0.55cm                 腹围:28.74士2.88cm                股骨长:6.71士0.45cm

  宝宝发育重点

  小宝宝的两个肾脏已经发育完全,肝脏也具备了代谢功能。头部下降到骨盆里,肺部发育已基本完成,如果这时小家伙“提前报到”,存活的可能性为90%。

  你可能会感到他的活动量小了,这是因为宝宝的身体逐渐增大,现在已经不是在羊水里漂浮着了,也不太可能再拳打脚踢了。

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孕妈妈贴士

  本周重要事项

  1、了解分娩知识:预产期前1个月,孕妈妈应该多了解些有关分娩的知识,做好心理准备。当分娩遇到困难时,这些知识可以让你坚定信心,相信自己可以顺利分娩。 早破。发生这种情况,要立即送孕妇去医院急诊,最好采用平卧并稍稍垫高臀部的姿势移动孕妇。

  2、阴道分泌物增多:随着临盆的到来,这段时间阴道的分泌物会增多,记得要注意清洁,建议每天用清水冲洗外阴,私处护理液如果不是在医生的许可下尽量不要用。

  3、腰痛可能是子宫收缩造成:一阵阵的腰痛可能是子宫收缩造成的,如果感觉与平时的疼痛不一样或忽然加重,要去看医生,确定是否有临产的可能。

  4、膳食纤维 防止便秘: 孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。

  5、阴道流血:即阴道见红,这是不久将要临产的症状,称为先兆临产。如果出血量超过平时的月经量,就可能是妊娠晚期出血了,要立即到医院处理。

  身体变化

  现在从肚脐量起,你的子宫底部高度约15厘米,从耻骨联合量起约35厘米。体重约增加了11-13千克。现在,你的子宫壁和腹壁已经变得很薄,当宝宝在腹中活动的时候,你甚至可以看到宝宝的手脚和肘部。 因为胎儿增大并逐渐下降,你会觉得腹坠腰酸,骨盆后部肌肉和韧带变得麻木,有一种牵拉式的疼痛,使行动变得更为艰难。

  大约在分娩前一个月,宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉,只有用手去摸肚子时,才会感受到宫缩。到了孕晚期,这种无效宫缩会经常出现,且频率越来越高。孕妇可以在胎儿活动时看到宝宝手脚、肘部在腹部突显的样子,这是因为子宫壁和腹壁已经变得很薄的缘故。

     胎教时间

  孕妈妈如果仍旧有时候会情绪低落,那么,一定要想办法使自己尽快振奋起来,因为宝宝随时可能出生,尽量不要把抑郁情绪带给孩子。

  到了孕晚期,宝宝会动得越来越少,千万不要因为这个放弃胎教哦。你可以在他不愿意动的时候轻轻拍打肚皮,呼唤你的小宝贝。他虽然有点倦,但是还是会多少给你点回应。

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营养与饮食

  营养与饮食

  孕妈妈可以适当地食用一些牛肉菜品,因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用,可以适度缓解肌肉疼痛。 

  几周以后就要分娩,准妈妈多吃富含锌的食物会有助于顺产。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性,促进子宫收缩,把胎儿驱出子宫。

  预产期前要补充维生素K,维生素K有“止血功臣”的美称,如果孕妇体内维生素K不足,会增加流产率,分娩时容易造成大出血。所以在产产一个月,要每天多吃富含维生素K的食物,如菜花、白菜、菠菜、莴笋、芜菁叶、干酪、肝脏和谷类食物等。

  孕期食谱

  孕妇补钙食谱——牛奶南瓜汤


  食谱原料:

  甜南瓜500克,牛奶500克,切片奶酪1张,白糖4大匙。

  制作方法:

  1. 把南瓜去皮,切成小块。

  2. 把切好的南瓜放入水中煮沸,再用小火慢慢熬煮20分钟后,将奶酪剪开放入南瓜汤中。

  3. 倒入准备好的牛奶,再用小火炖煮10分钟。

  4. 加入适量的白糖,香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。

  健康提示:

  南瓜营养丰富,含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等,其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。

  怀孕第35周推荐食谱:荷包鲫鱼


  食谱原料:

  鲫鱼350克,精肉200克,油100克。

  制作方法:

  1、鲫鱼从背脊开刀,挖去内脏,洗净,在身上刮几刀。

  2、将精肉切成细末,加盐、味精拌匀,塞入鲫鱼背上刀口处。

  3、片刻后将鱼下油锅,两面煎煮,放入料酒、酱油、糖、汤水。

  4、加盖烧20分钟,启盖后加味精,淋少量油起锅。

  健康提示:

  鲫鱼营养价值高,富含蛋白质,有补虚、温中下气、利水消肿的功效。该食谱美味鲜甜,营养健康。  

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十分钟准爸爸

  丈夫陪产对产妇是种莫大的支持,为了防止妻子突然阵痛或破水,准爸爸要为妻子建立紧急联系方式,并随身携带手机,最好给妻子预留出租车的电话号码或住在附近的亲朋好友,必要时协助送医院。

  丈夫陪产前必须有充足的心理准备。妻子怀孕生产的过程是夫妻感情最容易出现危机的时候,如果丈夫能陪产,能感受到妻子的艰辛而更加爱护妻子,那是对夫妻感情一次有益的促进,而且会激发男性更加孝顺母亲。现在,你不妨征求妻子的意见,是否需要你的陪产呢?


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