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[孕期宝典]孕37周

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本周宝宝发育情况

   宝宝发育指标

  身长:约35厘米             体重:约2.95千克

  双顶径:9.00士0.63厘米   腹围:30.14士2.17厘米     股骨长:7.10士0.52厘米

   宝宝发育重点

  胎宝宝之间的个体差别还是比较大的,有的胖一些,有的瘦一些,但一般只要体重超过2500克就算正常。通常从B超推算出来的胎宝宝体重,比起仅仅从妈妈腹部大小判断出来的体重要准确一些。只要宝宝发育正常,不必太在意他的体重。

  37周的宝宝的头现在已经完全入盆,如果此时胎位不正常的话,那末胎儿自行转动胎位的机会就已经很小了。如果医生发现这样的情况,通常会建议你采取剖腹产。宝宝这时候的头发已经长的又长又密了,但是不必对宝宝头发的颜色或疏密过多的担心,宝宝在出生后随着营养的补充,头发会自然变得浓密光亮。宝宝现在正在练习呼吸,因为身体逐渐长大,空间太小,他已经无法做运动了。他在子宫的时间越长,就有越多的时间愉快地在安静的子宫里发育他的脑部。

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孕妈妈贴士

   本周重要事项

  1、检查胎儿是否入盆:如果此时胎位尚不正常,那么胎儿自动转为头位的机会就很少了,如果医生也无法纠正,那么很可能会建议你采取剖腹产,以保证你和宝宝的安全。

  2、胎盘早剥:如果你发现阴道流血量大,并且伴有腹痛感,一定要及时去医院就医,因为这极有可能是胎盘早剖,胎盘早剖对你和胎儿都有很大危险。睡觉时要避免仰卧,因为这也可能会诱发胎盘早剖。

  3、待产包:这时候检查一下你的待产包,看看东西是否准备齐全,特别是准生证等住院证件一定别忘了。准备充分妥当,无论宝宝什么时间来了,都可以立刻拎着包包去医院。

  5、记下出租车公司或急救车的电话号码,以防只有你自己在家面临分娩时用得上。不要出远门,因为从现在开始,你随时有可能分娩。万一在外面发生早产、流产的情况对你和宝宝都很危险。

  6、考虑何时停止工作好:一般来说,如果孕妈妈一切正常,工作强度不是很大,可以到预产期前二周左右再停止工作,甚至更晚一些也可以。但是,孕妈妈到底何时停止工作好还要依据不同的工作性质来决定。

   身体变化

  你的体重增加了大约10.9kg,腹围大约在89-100cmm之间,现在你看起来非常笨重,你的体重还会继续以每周大约0.45kg的速度增加。

  本周宫缩比上周更加频繁,你可能怀疑自己是不是快生了,其实,这只是正常的宫缩并不是临产宫缩。只有当正常宫缩时断时续一整天或一整晚后才成为临产宫缩。子宫分泌物增多,有些孕妈妈的子宫口会提前张开。你现在可以抽空地适当练习产妇呼吸训练了。好的呼吸方法,可以帮助你在分娩过程中正确用力,保证分娩的顺利进行。

   胎教时间

  其实只要产检宝宝是健康的就没什么大问题的,你要放松心情,听听音乐,做好充足的准备,迎接宝宝的出生。

  胎教音乐:《紫丁香》、《小小艺术家》、《小步夜曲》、《热情》。

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营养与饮食

  营养与饮食

  孕妈妈和准爸爸马上要进入了一个可以收获的“季节”。保证孕妈妈足够的营养至关重要。同时要注意越到晚期,补铁就显得格外重要,怀孕后期,铁质若是摄取不足,胎儿出生后容易得缺铁性贫血;缺钙时,孕妈妈可能出现软骨病,导致胎儿畸形。所以你要多吃富含铁质的食物哦!

  孕妈妈应坚持饮食少吃多餐。越是快临产了,就越应该多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)和新鲜的水果。这样可以补充各种丰富的微量元素和对身体有益的物质。因为孕妈妈胃肠受到压迫,可能会有便秘或腹泻的症状。所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。

  孕期食谱

  顺气通便美食—萝卜汤


  材料:青萝卜300克、虾皮50克、粉丝80克。

  方法: 1. 虾皮、粉丝洗净泡软;青萝卜去皮,切丝。

  2. 将萝卜丝氽水捞出;炒锅上火,加油烧热,葱、姜爆锅。

  3. 加入主、配料及适量汤;调味炖至熟透,淋香油即可。

  开胃食谱-胡萝卜苹果汤


  材料:胡萝卜、洋葱、苹果、鸡高汤一杯半、盐和黑胡椒适量。

  方法: 1. 将胡萝卜去皮切片,洋葱切丝,苹果去核切片。

  2. 锅中倒入橄榄油加热,加入做法1的材料,炒软至香味散出。 3. 倒入鸡高汤煮滚,再以小火炖煮约10分钟,以调味料调味,即可食用。

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十分钟准爸爸

  在这个月里,孕妈妈随时都可能分娩,所以准爸爸和孕妈妈都要清楚了解分娩的征兆,做好分娩前的所有必要准备。妻子随时都有可能分娩。准爸爸还需要做好准备,备好车,备好钱,以免妻子破水临产需要马上送她到医院。如果是打出租车去医院,为了防止在紧急的时候,你的大脑记忆短路,你需要在脑子里仔细的再强化一遍从你家到医院最便捷的路线。


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