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[孕期宝典]孕39周

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本周宝宝发育情况

     宝宝发育指标

  身长:约36厘米           体重:约3.25千克

  双顶径:9.21士0.59厘米   腹围:31.34士3.12厘米   股骨长:7.34士0.53厘米

     宝宝发育重点

  宝宝的肺也成熟,现在脐带长约51厘米。宝宝现在就等着出来跟你见面了,但是肚皮里还挺好玩的,他还不急呢,看着爸妈着急说不定他还挺开心的。你就别催着他咯,稍微让他再待会儿吧。

  宝宝在本周的活动越来越少了,似乎安静了很多,这难免加重你的担忧,这都是正常现象,不必担心,宝宝活动减少的原因主要是因为胎儿的头部已经固定在骨盆中,随着头部的下降,宝宝便会来到这个世界上。宝宝的体重在本周会继续增加,脂肪的储备会让孩子在出生后进行体温调节。

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孕妈妈贴士

  本周重要事项

  1、临产征兆:腰痛、大腿根发胀、大腿抽筋、腰痛等都是临产征兆,还有的甚至会出现步履艰难,耻骨部分疼痛的现象,这是因为胎儿的头部下降,压迫骨盆内神经而表现出的症状,不用太过担心。

  2、控制体重,少吃高热量食物:进入最后的妊娠阶段,大多数准妈妈的体重不会有显著增加,即便没有增加也是正常的,如果增加多了,反而应该注意饮食结构,少吃高热量食物。这个时候的胎宝宝各个器官基本发育成熟,适当控制一下体重有好处。

  3、分娩恐惧:你可能会听过一些“分娩是人生最痛”之类的说法,对于分娩的痛苦你一定感觉非常地害怕吧,其实分娩没4、子宫高度下降:和没有怀孕前比,子宫可能增大了1000倍,在怀孕的最后这个阶段,子宫并没有停止增大,不过高度却开始下降了。这是因为胎宝宝的头开始钻进妈妈的骨盆,当然也会把子宫往下拽。对于准妈妈来说,子宫下降是好事,气短明显减轻,胃部的饱胀感有所缓解,感觉轻松多了。

  身体变化

  你的体重大约增加了11.7kg,宫高大约在31cm-38.5cm,腹围大约在89cm-100cm,和上周相比没有太大变化。现在你的肚子看起来巨大无比。你的子宫已经充满了骨盆和腹部大部分空间,孕妈妈会感到腹部的隆起有些撑不住了,活动更加不便,因此要注意小心活动,避免长期站立,洗澡的时候避免滑倒等。也许在本周的某一天,或者下周,你就会感觉到腹部像针扎似的痛,如果这种疼痛变得越来越长、越来越剧烈、越来越集中时,你的产程多半就已经开始了。一旦阵痛间隔时间小于30分钟,你就要到医院做好待产准备了。

  胎教时间

  孕妈妈的精神39周时处于高度紧张状态,这当然也会影响到胎儿。这时,不妨听些音乐,最好是优雅、动听、抒情的音乐,孕妈妈要用心领略音乐的语言,有意识地产生联想,联想大自然充满生机的美,联想美好的明天,联想一切美好的事物。孕妈妈还可以通过唱歌、朗诵,使胎儿接受人类语言的信息,既可训练胎儿,又陶冶了孕妇自身情趣。

  胎教音乐:《田园交响曲》、《午夜的月光》、《小船之歌》、《心愿的风车》、《莫扎特胎教曲》。

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营养与饮食

  营养与饮食

  在临产前一到两周,孕妈妈可吃一碗姜饭或姜茶,使生产时更有力气;由于孕妇产后阳气虚,容易在生产时入风,所以产前或坐月子期间,吃姜饭、饭姜茶都有祛风、预防感冒的作用。

        如果你选择剖腹产手术,那么之前不适合吃太多高级滋补品,比如高丽参、洋参、鱿鱼等。参类具有强心、兴奋作用;鱿鱼体内含有丰富的有机酸物质――EPA,会抑制血小板凝集,不利于术后止血与创口愈合。糖、黄豆、豆浆、淀粉等容易发酵产气多的食物,也尽量少吃或不吃,以防手术后腹胀难受。更多的饮食控制其实在术后。剖腹产手术后6小时内应该禁食。因为手术会使肠道功能受刺激,造成肠蠕动减慢,肠腔内有积气,所以术后会腹胀感。6小时后能够进食后,最好吃一些排气的食物,比如如萝卜汤等,以增加肠蠕动,促进排气,减少腹胀,使大小便通畅。产妇排气后,可以由流食改为吃一些半流质食物,比如鸡蛋汤、烂粥、面条……有营养易消化。术后不久的产妇,不要太早喝鸡汤、鲫鱼汤等油腻的肉汤或催乳食物,要等到术后7~10天再吃。

  孕期食谱

  清凉美食—椰汁奶糊

 

  材料:椰汁1杯、鲜奶2杯、白糖200克、栗粉5汤匙、红枣3枚。 

  方法: 1. 把红枣去核,椰汁和栗粉成浆。 

  2. 把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆。

  3. 不停地搅拌成糊状,一直搅开,然后盛入碗中即可。 

     爽口食谱-鲜蘑炒豌豆 


  材料:鲜口蘑,鲜嫩豌豆角,酱油,盐。 

  方法: 1. 豌豆去壳,鲜蘑洗净切丁。

  2. 炒锅上火,放入植物油烧热,下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下,加酱油、精盐,用旺火快炒,炒熟即成。

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十分钟准爸爸

        准爸爸也许此刻心情也比较焦虑,担心随时宝宝出来,因此首先要准备好一切,预防可能发生的一切意外,思想上要做好准备。另外,准爸爸可以向有着顺利分娩经验的人请教,并把这些经验分享给准妈妈,一方面帮助准妈妈顺利的分娩,同时也缓解准妈妈焦虑紧张的心情。


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