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[孕期宝典]孕4周

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本周宝宝发育情况

     宝宝发育指标

  身长:从头到臀部长为0.36-1毫米

  宝宝发育重点

  孕妈妈怀孕后,受精卵不断分裂,变成胚泡,它游进子宫腔,与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里,这一过程就是“着床”。着床一般从受精后6—7天开始,于11—12天内完成。床后的胚胎慢慢长大,这时大脑的发育已经开始,受精卵不断地分裂,一部分形成大脑,另一部分则形成神经组织。

  到本周末,胎盘开始逐渐发育,包裹宝宝的羊膜囊也会在这个时期出现,羊膜囊中的羊水会在宝宝生长发育的过程中起到保护作用。

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孕妈妈贴士

  本周重要事项

  1、补充叶酸:许多食物中都富含叶酸。但在食物烹调加工过程中,叶酸损失高达80~90%。而且它不易被储存,准妈妈可以通过服用爱乐维?来均衡补充营养,保障胎宝宝的健康哦!

  2、计算预产期:当发现怀孕后,要记下你最后一次月经的时间。可以通过预产期计算器来准确的计算出你的预产期。

  3、远离污染、嘈杂:胚胎形成之时比较脆弱,再加以胚胎对毒物的分解代谢和排泄很不完善,极易受到有害因素的损害以致引起畸形。孕妈妈要尽量避免各种有害因素,戒烟酒,避免长时间待在拥挤、空气污浊、嘈杂的地方,预防感染发烧,慎重用药,避免有毒有害的工作环境,避免接近猫狗,不要每天浓妆艳抹,放松心情。

  4、孕妈妈要远离烟和酒:过去喜欢饮酒、吸烟的孕妈妈赶紧戒掉吧!孕妈饮酒和吸烟对胎儿来说算得上是“一大悲剧”,会严重影响胎儿的脑部发育。

  5、避免一切有害因素:由于大部分准妈妈不知道自己已怀孕,所以一定要注意观察自己的身体状况,一旦发现有怀孕的征兆,就不要随便吃药,不要轻易接受X射线检查,更不要参加剧烈的体育活动。

  6、做好应付孕期不适的准备:孕吐、疲劳、嗜睡、乳房胀痛、尿频……不是每一位孕妈都会经历所有的孕期反应,不过,早做准备能让你更加处变不惊。如孕吐可多准备一些能让胃感到舒服的食物,以防随时会发生的恶心,如饼干、糖果或其他味淡的食物,呕吐之后,可以吃点薄荷糖或者口香糖。

  身体变化

  大多数妈妈此时感觉不到任何异常,有些敏感的妈妈可能感受到妊娠反应了,如:疲劳、乳房变软、消化不良等。除了生理上,更大的变化是心理上,你可能会担心孕前做过一些会伤害宝宝的事情,别紧张,一般情况下,如果受精卵不健康,就不会着床,而胚胎早就流产了。这时候子宫、乳房大小形态还看不出有什么变化,体形和孕前也没什么区别。孕4周时子宫约有鸡蛋那么大。

  胎教时间

  本周的胎教重点是孕妈妈保持心情的舒畅,爱美也是一种胎教,孕妇的美别有一番风韵。建议妈妈们通过努力,让自己变得更加美丽可爱,使你的身体更加健康,精神更加舒畅,生活更加美满。这些会使你腹内的胎儿处在一个安定、舒适的环境之中。

  如果孕妈妈孕期开心快乐,孩子也会受妈妈的影响,所以,你现在首要任务就是让心情向快乐出发!从自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行胎教。

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营养与饮食

     营养与饮食

  孕妈妈可以按照孕前的饮食习惯,以全面补充营养为主,包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和微量元素。只是要记住,此时孕妇叶酸的补充是不能少的,0.4毫克的叶酸片服用要从孕前一直坚持到孕期三个月。许多食物中也含有丰富的叶酸:各种绿色蔬菜如菠菜、生菜、芦笋、油菜、西兰花以及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。在均衡饮食的前提下这些食物要多吃一些。应少吃刺激性食物,不宜喝茶和咖啡,不宜多吃菠菜。

  在孕早期,B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用,还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。

  孕期食谱

  孕早期安胎健儿食谱:山药毛豆肉丁

  材料:

  鲜山药100克,毛豆60克,猪里脊肉80克,辣椒l/2个

  调味料:

  酒l小匙,酱油l小匙,味酣l小匙,橄榄油l大匙,盐少许

  制作方法:

  1.将食剌洗净,毛豆用沸水氽烫约1分钟后取出,冲洗下,除去豆皮。鲜山药出皮切丁,辣椒切丁,备用。

  2.猪罩脊肉切丁后,加入酒、酱油、昧琳,混介拌匀,备用。

  3.热锅后,加入橄榄油,炒香辣椒,加入猪里脊肉拌炒至变色。

  4.放人山药、毛豆和适量清水,拌炒约2分钟,起锅前加盐调味即可。

  孕早期健脾补血食谱:卤五香豆

  食谱原料:

  主料: 大豆 300克

  调料: 桂皮 5克 茴香籽[小茴香籽] 20克 料酒 5克 胡椒粉 5克 甘草 5克 卤汁 20克 白砂糖 5克 五香粉 5克

  制作方法:

  1.黄豆洗净,倒入锅中,加入卤水(腌雪里蕻的卤水);将茴香、桂皮用纱布包好扎紧放锅中,腌雪里蕻卤水的用量以能漫过黄豆为度。

  2.装有黄豆的锅置火上,旺火煮熟后,加入黄酒和白糖,改用文火焖,焖至豆皮起皱,水汁收干时离火,加入甘草末、五香粉、胡椒粉,炒匀后盛在盘中,晾凉后即成。

  健康提示:

  本菜品用于健脾开胃调理和气血双补调理。

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十分钟准爸爸

  当妻子开始怀孕的时候,你便已经升级为准爸爸了。 在整个孕期,妻子需要你与他分享喜悦与担心,生活、精神上需要你的支持和理解。准爸爸要戒烟,至少吸烟时要远离孕妈妈,尽量保持孕妈妈所处环境的空气流通、无污染、自然、清新,并且在孕早期的3个月,停止性生活。


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