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[孕期宝典]孕40周

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本周宝宝发育情况

  宝宝发育指标

  身长:约51厘米           体重:3.2~3.4千克

  双顶径:9.28士0.50厘米

   宝宝发育重点

  分娩时宝宝最理想的姿势就是“头位”――头朝下,背朝你。如果胎儿的下巴藏在他自己的怀里,与挺直头相比,更有利于分娩。如果到了分娩的时候胎位还没有调整过来,可能就需要采取剖宫产了。

  这时胎宝宝所处的羊水环境会有所变化,原来的羊水是清澈透明的,现在由于胎儿身体表面绒毛和胎脂的脱落,及其它分泌物的产生,羊水变得有些浑浊,呈乳白色。胎盘的功能也从此逐渐退化,到胎儿娩出即完成它的使命。

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孕妈妈贴士

    本周重要事项

  1、准备好待产包:到了孕40周,你就一定要准备好所有物品等待宝宝降临了。首先要准备好准生证、保健册、医保卡等入院证件;还有宽松的衣物、内衣、护垫、拖鞋等小物品;分娩时的小零食不能缺,巧克力营养丰富,临产时吃有助于缩短产程,多准备几块;另外还要为宝宝准备好奶瓶、衣服、小被子等。

  2、产前最后一次检查:在未生产前,仍应让医生进行胎心监护、B超检查,了解羊水以及胎儿在子宫内的状况。如果超过41周还未有分娩迹象,孕妈妈应该住院催产了,因为逾期过久,胎儿在宫内将面临缺氧危险。

  多做助产运动:在满37周之后,如果产检一切正常,你就要做好即将生产的准备。为了让生产更加顺利,可以多做一些助产运动。比如每天散步半个小时以上,你还可以每天反复缓慢上台阶,进行锻炼。

  3、适当运动催生:如果到了预产期还没有动静,孕妈妈要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,一定要让老公陪在身边,以免有意外情况。

  4、了解产后要做什么: 成功分娩后的最初的成就感和兴奋感过后,你可能开始担忧现实的一些问题——如何坐月子、产后的饮食怎样补、如何给宝宝喂奶等等这些问题,你现在都应该考虑了。

  身体变化

  你的体重增重了大约12.1kg,宫高增加到30—34cm,这时胎宝宝在你腹中的位置不断下降,腹部凸出部分有稍减的感觉。此时胎儿所处的羊水环境也有所变化,原来的羊水是清澈透明的,现在由于胎儿身体表面绒毛和胎脂的脱落,及其他分泌物的产生,羊水变得有些混浊,呈乳白色。胎盘的功能也逐渐退化,直到胎儿娩出即完成使命。

   如果现在你还在全心全意地等待着宝宝的出生,那么一定要保持淡定和平稳的心态。也许在本周的某一天,或者下周,你就会感觉到腹部像针扎似的痛,如果这种疼痛变得越来越长、越来越剧烈、越来越集中时,你的产程多半就已经开始了。一旦阵痛间隔时间小于30分钟,你就要到医院做好待产准备了。

  胎教时间

  日渐临近的分娩可能会使你忐忑不安,此时可以通过意想来提高自己的自信和激发胎宝宝的潜能。摆出舒服的姿势让身体放松,听着舒缓的音乐,然后想象一些令人愉悦和安定的场景。当你沉浸在美好之中,胎宝宝也会通过感官感受到这些积极乐观的信息。这个阶段,孕妈妈一定要淡定,保持平和的心态,做一个坚强的准妈妈,以愉快的心情迎接宝宝的到来,对宝宝是最有好的胎教了。

  胎教音乐:《落日幽谷》、《天使群聚之歌》、《一生爱恋》、《梦于月光中》、《云淡风轻》。

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营养与饮食

     营养与饮食        

  在产前,你应该多吃些助产类的食品,这样能有助于顺利分娩,可以参考的食物有:畜禽血、海带、春韭、海鱼、豆芽、鲜果、鲜菜汁。如果吃不好睡不好,紧张焦虑,容易导致疲劳,将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。临产前你可以准备一些容易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物,如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、巧克力等食物,同时注意补充水份,吃饱吃好,为分娩储备能量。

        如果你准备给宝宝哺乳,保证要每天80-100克的蛋白质摄入量。产前可以常喝莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。莲藕性平,健脾开胃,益血生肌;红枣性温,补脾合胃,益气生津。产妇可多吃巧克力,为顺利分娩加油!

     孕期食谱

     养血催乳美食—莲藕猪蹄汤 


  材料:猪蹄400克、老藕400克、莲子20颗、红枣12个。 

  方法: 1. 莲子、陈皮洗净控干,红枣洗净去核。藕洗净,切l厘米厚的片。 

  2. 猪蹄洗净,切块。 

  3. 沙锅内加清水,旺火烧开,放进藕片、猪蹄、红枣、莲子、陈皮、姜片,烧开后撇去浮沫,改用中小火继续煨至猪蹄熟烂,加精盐调味即成。 

  助产点心-核桃酪 


  材料:核桃仁50克,糯米200克,大红枣数颗,牛奶250毫升,白糖适量。 

  方法: 1. 把核桃仁用开水浸泡,去皮并捣成碎末。 

  2. 大红枣开水浸泡,剥去外皮、去核并捣碎。 

  3. 糯米用清水洗净后捣碎;锅里加上250毫升清水,把核桃仁、大红枣末、糯米末放入,一同煮成粥,然后加入牛奶;快要熟时放入白糖,一直将粥煮熟即可。

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十分钟准爸爸

宝宝马上就要出生了,面对宝宝的一切,你一定会充满了惊讶。所以,在宝宝还未到来之前提前了解三口之家的新生活是非常必要的。跟你周围的爸爸妈妈们聊聊,提前了解在宝宝出生后,尤其是出生的头两个月你可能会遭遇什么状况,可能会需要什么帮助呢!准爸爸要收拾好东西陪孕妈妈去医院了,物品一定要带齐。如果准爸爸勇敢的话,还可以陪孕妈妈一起生产,一起聆听宝宝的第一声啼哭,共同面对这一特殊时刻。


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