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[孕期宝典]孕9周

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本周宝宝发育情况

   宝宝发育指标

  身长:约25毫米

   宝宝发育重点

         怀孕第9周的时候,小尾巴已消失,整个胎儿的变化很大。可以称为“胎儿”了。是整个怀孕期的一个关键时期,胎儿现在开始发育形成器官系统。现在所有的神经肌肉器官都开始工作了。宝宝的眼帘开始盖住眼睛,手部在手腕处有弯曲,两脚开始摆脱蹼状的外表,可以看到脚踝。手臂更加长了,臂弯处肘部已经形成。虽然在这时候您还不能通过B超辨认宝宝的性别,但是宝宝的生殖器官已经在生长了。

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孕妈妈贴士

  本周重要事项

  1、孕妈妈的浮肿问题是孕期最常见的现象。虽然浮肿多发生于孕后期,但是也有不少孕妈妈在怀孕初期就有下肢浮肿的情况,特点是晨轻暮重,要多平卧休息。

  2、由于乳房急剧增大,你现在需要重新购买适合的胸罩。孕妇选择胸罩和普通的女性会有一些区别。乳头变得很敏感和柔软,可以尝试穿运动胸罩,会感觉舒服很多;坚持每天清洗乳头,保持乳房清洁。实际上,从怀孕初期到分娩后,准妈妈的乳房经历着一系列的变化,孕妈妈需要精心呵护。

  3、约2%-5%的孕妇皮肤易长痤疮,尤其是在前三个月。含有水杨酸、维生素A或类固醇的产品可能有副作用,会伤害到孩子。向医生咨询,哪些护肤品对于孕妇是安全的。

  4、孕妈妈每天最好能够保证9个小时的睡眠,最好每天能有1小时的午睡,只有休息好了,孕妈才有可能保持愉快的心情,保证宝宝健康生长。

  5、预防贫血:预防贫血是整个孕期都应该重视的事,妈妈每天至少应该摄入15—20毫克的铁。

  6、受精后3-8周(停经5-10周)是胚胎各器官分化形成时期,极易受药物等外界因素影响而导致胎儿畸形,属“致畸高度敏感期”。在此时期不必用药时坚决不用,包括一般保健品、滋补药。可用可不用的,或暂时可停药的,就不用。

  身体变化

  随着胎儿的成长,准妈妈的子宫已经有拳头大了,压迫膀胱造成尿频。阴道分泌物增加,容易便秘和腹泻。乳房更加胀大,乳晕和乳头颜色更暗。但体型仍变化不大,此时期是胎宝宝器官组织的分化期,还不是您长肉增重的时候。现在您需要喝大量的含微量氟的水,这样您会得到充足的氟化物,钙和磷将保证您的胎儿的牙齿和骨骼的发育。

   胎教时间

  作为准妈妈,你可以从现在开始每天两次,每次花5~10分钟来想想你肚子里的宝宝。静静地坐下来,把手轻轻放在腹部,将精力集中在你的呼吸上,然后开始想像你的宝宝,你在他身上寄予的希望、梦想和作为母亲的愿望等。

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营养与饮食

     营养与饮食

  1.从这周开始调整自己的食盐量,控制在每日5~6克为宜。因为盐中含有大量的钠,在孕期,如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病,但是长期低盐也会引起不良反应。

        2.摄入钙不能多于2000毫克,保持在1000-1200毫克;摄入铁不能多于60毫克,保持在28毫克左右;摄入锌不能多于35毫克,保持在20毫克左右;摄入维生素C不能多于1000毫克,保持在130毫克左右。

  3.孕妈妈要少吃动物肝脏,少吃油炸食品,少吃高脂肪食物,最好别喝刺激性饮料。

  4.应多吃含纤维的食物防便秘。每天的纤维摄取量要分散在所吃的每一餐上。此阶段是流产的高发期,防治便秘,可预防流产。

        孕期食谱

  开胃食谱—老醋花生米


  材料:花生米,陈醋,精盐,白糖,香菜,鸡精。 

  方法: 1. 花生米用清水洗净,用沸水焯一下后立即捞出,备用。 

  2. 另取一只炒锅,加油,置旺火上烧热下花生米粒爆炒,待花生米发出“扑、扑”的爆裂声时,均匀地撒上精盐,再翻炒一下,即盛出晾凉,备用。 

  3. 取一碗,加入老陈醋、白糖、鸡精、少许精盐调匀,淋在晾凉的花生米粒上,在铺上一根翠绿的香菜即可。

   补铁食谱-咖喱牛肉土豆 


  材料:牛肉、土豆、咖喱、食用油、酱油、盐、葱、姜。 方法: 

  1. 将牛肉自横断面切成丝,用团粉、酱油、料酒调汁,浸泡牛肉丝。 

  2. 土豆洗净,去皮,切成丝。

  3. 将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅炒。 

  4. 放入土豆丝,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即可。

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十分钟准爸爸

  准爸爸在这个非常时期需要尽可能地多承担些家务,多理解妻子的情绪,尤其是当妻子有妊娠反应、感觉不适时,更要多干些活。要让她有充分的睡眠和休息。在乘汽车、逛超市时,要保护好妻子,避免腹部直接受到冲撞和挤压。要及时清理花园或屋内猫狗的粪便是你的每日功课哦。因为猫狗粪便中可能会有弓形虫,而弓形虫病会“抢走”宝宝的。


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